“Os hábitos físicos corretos promovem superioridade mental. Capacidade intelectual, resistência física e longevidade, dependem de leis imutáveis”. Temperança, 156

Um levantamento dirigido pela professora Kay-Tee Khaw, da Clínica de Gerontologia do Hospital Addenbrooke ligado à Universidade de Cambridge, analisou casos de cerca de 22 mil pessoas, entre 45 e 79 anos, em Norfolk.

A pesquisa está sendo usada como base para uma nova campanha de saúde do governo britânico intitulada ‘Pequena Mudança, Grande Diferença’. A conclusão é que o hábito de comer mais frutas e vegetais e de fazer exercícios físicos pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 12 anos, segundo um estudo feito pela Universidade de Cambridge.

Comer cinco porções de frutas ou vegetais ao dia ou fazer exercícios moderados, como uma caminhada após o almoço, podem aumentar a expectativa de vida em três ou quatro anos, segundo o estudo. Mudanças na rotina alimentar e física e abandono do hábito de fumar podem aumentar a expectativa de vida entre 11 e 12 anos.Profissionais de diferentes áreas necessitam de quantidades distintas de exercício físico.

Quem trabalha em escritório precisa de uma hora a mais de atividade física. Uma cabeleireira e um vendedor de loja necessitam de 30 minutos. Já uma faxineira ou um operário de obra já fazem o suficiente em termos de exercícios físicos.

Mas é preciso ficar atento à alimentação, salienta a campanha. O estudo sugere que se tome um suco ao invés de chá preto, café ou refrigerante. Outras dicas são adicionar tomates e cogumelos na pizza e, na hora do lanche, comer uma fruta ao invés de salgadinhos ou chocolate.

Fonte: BBC

O ESPÍRITO DE PROFECIA E A CIÊNCIA – Parte 01

“Os hábitos físicos corretos promovem superioridade mental. Capacidade intelectual, resistência física e longevidade, dependem de leis imutáveis”. Temperança, 156

Um levantamento dirigido pela professora Kay-Tee Khaw, da Clínica de Gerontologia do Hospital Addenbrooke ligado à Universidade de Cambridge, analisou casos de cerca de 22 mil pessoas, entre 45 e 79 anos, em Norfolk.

A pesquisa está sendo usada como base para uma nova campanha de saúde do governo britânico intitulada ‘Pequena Mudança, Grande Diferença’. A conclusão é que o hábito de comer mais frutas e vegetais e de fazer exercícios físicos pode aumentar a expectativa de vida de uma pessoa em até 12 anos, segundo um estudo feito pela Universidade de Cambridge.

Comer cinco porções de frutas ou vegetais ao dia ou fazer exercícios moderados, como uma caminhada após o almoço, podem aumentar a expectativa de vida em três ou quatro anos, segundo o estudo. Mudanças na rotina alimentar e física e abandono do hábito de fumar podem aumentar a expectativa de vida entre 11 e 12 anos.Profissionais de diferentes áreas necessitam de quantidades distintas de exercício físico.

Quem trabalha em escritório precisa de uma hora a mais de atividade física. Uma cabeleireira e um vendedor de loja necessitam de 30 minutos. Já uma faxineira ou um operário de obra já fazem o suficiente em termos de exercícios físicos.

Mas é preciso ficar atento à alimentação, salienta a campanha. O estudo sugere que se tome um suco ao invés de chá preto, café ou refrigerante. Outras dicas são adicionar tomates e cogumelos na pizza e, na hora do lanche, comer uma fruta ao invés de salgadinhos ou chocolate.

Fonte: BBC

O ESPÍRITO DE PROFECIA E A CIÊNCIA – Parte 02

“A natureza é o médico divino. O ar puro, a alegre luz solar, as belas flores e árvores, os belos pomares e vinhas e o exercício ao ar livre em meio desse ambiente, são transmissores de saúde - o elixir da vida”. CSS, 170

Segundo uma pesquisa canadense publicada pela revista científica PLoS One, estudos com pessoas de mais de 65 anos mostram que treinamentos regulares de resistência parecem reverter os sinais de envelhecimento nos músculos. As análises de tecidos musculares mostraram que, após exercícios, o maquinário molecular que move as células musculares se torna tão ativo quanto o de pessoas de 20 anos.

Cerca de 25 adultos saudáveis com mais de 65 anos foram submetidos a sessões de uma hora de treinamentos, duas vezes por semana, durante seis meses. Os resultados do levantamento foram comparados aos de participantes com idades entre 20 e 35 anos. Antes das sessões, os mais velhos eram 59% mais fracos que os jovens. Após treinamento com equipamentos tradicionais de ginástica e um programa de 30 contrações de cada grupo muscular, entretanto, os mais velhos estavam apenas 38% mais fracos.

Os autores da pesquisa dizem que ela mostra os benefícios de se permanecer ativo durante a terceira idade. Os benefícios de duas idas semanais à academia de ginástica incluem não somente músculos mais fortes, mas também músculos mais jovens.

Os pesquisadores também observaram amostras dos tecidos musculares para verificar as mudanças nas mitocôndrias, organismo celular responsável pela geração de energia. Estudos anteriores sugeriram que uma disfunção mitocondrial estaria envolvida na perda de massa e função musculares usualmente verificada em pessoas mais velhas, mas os pesquisadores canadenses queriam verificar especificamente a atividade genética na mitocôndria.

Os resultados mostraram que a geração de proteínas funcionais pelos genes caía com a idade.
Mas os exercícios resultaram na reversão desse mecanismo de volta a níveis semelhantes aos vistos em adultos jovens. Simon Melov, um dos coordenadores da pesquisa na Universidade McMaster, em Ontario, se disse surpreso pelos resultados do estudo.

"A pesquisa dá credibilidade ao valor dos exercícios físicos, não somente como forma de melhorar a saúde, mas também de reverter o próprio processo de envelhecimento, o que é um incentivo adicional à atividade física para pessoas mais velhas", afirma Melov.

Outro co-autor do estudo, Mark Tarnopolsky, disse que um acompanhamento quatro meses após o fim do estudo mostrou que a maioria dos participantes mais velhos não estava mais fazendo ginástica formalmente na academia, mas estava fazendo atividades de resistência em casa. "Eles ainda permaneciam fortes, tinham a mesma massa muscular", diz ele. "Isso mostra que nunca é tarde para começar a se exercitar, e que você não precisa passar sua vida inteira levantando peso em uma academia para desfrutar dos benefícios." Atividades em meio ao ar livre são uma excelente alternativa.

Outra pesquisa realizada por cientistas norte-americanos desenvolvida pelo centro de pesquisas médicas da Duke University, na Carolina no Norte, nos Estados Unidos, comprova que os exercícios físicos podem melhorar a capacidade mental nas pessoas idosas e adiar o declínio mental, por melhorar a oxigenação do sangue. A pesquisa foi A descoberta durante uma outra pesquisa, para comparar os efeitos dos exercícios e dos remédios para combater a depressão.

Um dos psicólogos que participou da pesquisa, James Blumenthal, disse que os exercícios físicos podem ajudar a desenvolver funções controladas por áreas específicas do cérebro. Funções como memória, planejamento e organização melhoraram com os exercícios. Mas outras, como atenção, concentração e habilidades psicomotoras, controladas por outra parte do cérebro, não foram afetadas.

A pesquisa foi realizada por meio de testes envolvendo 156 pacientes com idades entre 50 e 77 anos e que têm problemas de depressão. Os pacientes foram divididos em três grupos. O primeiro grupo fez exercícios aeróbicos por 30 minutos três vezes por semana. O segundo grupo tomou antidepressivos e o terceiro usou uma combinação de exercícios e remédios.

Depois de 16 semanas, os grupos apresentaram níveis similares de melhora - o que levou os pesquisadores a concluírem que “os exercícios são tão bons para combater a depressão quanto os remédios”. Além disso, eles descobriram que o grupo que fazia exercícios teve benefícios com relação às atividades mentais.

O American College of Sports Medicine e a American Heart Association dizem que o objetivo do documento é oferecer informações mais claras e abrangentes sobre o tipo e freqüência dos exercícios recomendados.Fazer atividades aeróbicas moderadas cinco vezes por semana por pelo menos meia hora ou atividades mais intensas, como correr, três vezes por semana, por 20 minutos, seriam o suficiente para promover uma saúde melhor.

As instituições afirmam que é possível acumular períodos mais curtos de exercício até chegar a 30 minutos por dia, mas esclarecem que uma rápida caminhada até o carro ou subir poucos lances de escada não contam para o objetivo final. Segundo os especialistas, a mensagem de que exercícios leves também fazem bem à saúde está sendo mal interpretada por algumas pessoas e pode levá-las a fazer menos atividade física do que precisam para se manter saudáveis.

Há um tempo mínimo de exercícios diários, para se conseguir os benefícios. "A atividade aeróbica recomendada (de intensidade moderada ou alta) deve ser realizada como complemento a atividades do dia-a-dia, como cuidado pessoal, caminhadas curtas e compras", diz o documento das entidades americanas.

Para poder ser incluído na meta de meia hora por dia, o exercício precisa durar pelo menos 10 minutos seguidos, numa intensidade constante. Nesse caso, atividades como jardinagem, caminhadas em bom ritmo e carpintaria podem fazer parte do programa. As caminhadas para compras, supermercados e atividades diárias não são causam os benefícios, como as que realizadas em meio a natureza, sem as preocupações domésticas.

A nova recomendação também indica a realização de exercícios de musculação pelo menos duas vezes por semana como complemento às atividades aeróbicas. Segundo as organizações americanas, seguir este programa mínimo reduz o risco de doenças crônicas e morte prematura.

Fonte: BBC

O ESPÍRITO DE PROFECIA E A CIÊNCIA – Parte 03

“Sejam as pessoas ensinadas a preparar o alimento sem o uso de leite ou manteiga. Diga-se-lhes que breve virá o tempo em que não haverá segurança no uso de ovos, leite, creme ou manteiga, por motivo de as doenças nos animais estarem aumentando na mesma proporção do aumento da impiedade entre os homens”. CSRA, 349

As recentes notícias no Brasil sobre a qualidade do leite ‘Longa Vida’ confirmam essa declaração. Além dos inconvenientes do alimento de origem animal, agora o processamento industrial também se torna um impedimento para se ter no leite a fonte de um alimento seguro.

O desejo por lucro, tem levado os produtores industriais a acrescentar o soro de produtos como o queijo e iogurte; na fabricação destes dois produtos, quando o leite se coagula, um líquido é formado à parte – o soro. Este soro é reaproveitado pelos produtores acrescendo-o ao leite, para aumentar o volume da produção. Neste soro estão as proteínas alérgenas do leite bovino; uma concentração maior destes alérgenos se forma a cada 100 ml do produto.

Além disso para retardar o processo de deterioração do leite, os produtores industriais acrescentam o hidróxido de sódio (NaOH) e a água oxigenada (H2O2). Esses dois produtos mudam o PH do leite.

Isso porque desde o momento em que é ordenhado, até chegar nas industrias, o leite não é acondicionado em baixas temperaturas e o processo de deterioração por bactérias ocorre livremente. Até o momento em que é processado pode ter passado horas, facilitando a multiplicação bacteriana. As bactérias mudam o PH do leite (para ácido) e isto o torna ‘azedo’ ao paladar ou acidificado; para anular o processo e até garantir um PH normal para a inspeção sanitária, as industrias acrescentam o hidróxido de sódio (NaOH) e a água oxigenada (H2O2).

Estas duas substancias são tóxicas ao organismo e em diferentes concentrações podem causar desde o vômito até a descalcificação de ossos, lesão de mucosas do esôfago, estômago e intestino. Os produtos industrializados são mal vistos justamente por acrescentar os inibidores do crescimento bacteriano – conservantes – alterando a microbiota intestinal humana e intoxicando o organismo com substancias químicas tóxicas. Substancias como o metabissulfito, sorbato de potássio e dezenas de outras são as utilizadas como conservantes, estabilizantes etc, que acabam por trazer mais malefícios do que os benefícios prometidos pelos alimentos.

A dificuldade com os produtos industrializados naão são restritas aos paises do terceiro mundo. A multinacional suíca Nestlé anunciou o recolhimento de seu leite infantil à venda na Espanha, França e Portugal, além da Itália. A medida foi tomada pela multinacional suíça depois que a polícia italiana começou a apreender, a pedido da Justiça, 30 milhões de litros de leite infantil produzidos pela empresa.

Testes em amostras indicaram que o produto apreendido na Itália está contaminado por IsopropilThioXantone (ITX), componente químico da tinta usada no processo de impressão de imagens e textos nas embalagens TetraPak onde o leite é acondicionado. Segundo a companhia suíça, a decisão de retirar o produto das prateleiras foi tomada como "uma medida de extrema precaução", pois não acredita que a substância química encontrada possa prejudicar a saúde das crianças. Não se sabe ainda se o produto é tóxico.

Duas marcas diferentes de leite infantil produzidos pela companhia foram apreendidas. Segundo a agência italiana Ansa, 2 milhões de litros de leite já haviam sido apreendidos no dia 9 de novembro, mas os testes posteriores mostraram que todos os produtos com data de validade de setembro de 2006 estavam contaminados.

Outro estudo, conduzido pelo médico Gary Steinman, do Long Island Jewish Medical Center, de Nova York, mostrou que as mulheres que bebem leite regularmente têm cinco vezes mais chances de gerar gêmeos do que as mulheres que não consomem produtos animais. O número de gêmeos no mundo cresceu significativamente nos últimos 30 anos. Em alguns países, o aumento foi de mais de 50%.

Alguns cientistas sugerem que os tratamentos para infertilidade e a ocorrência de gravidezes tardias poderiam explicar o aumento. Mas esta nova pesquisa indica que a dieta também pode ser um fator. No estudo, a freqüência de gêmeos em mulheres que consumiam uma dieta que incluía leite foi comparada com a freqüência em mulheres que seguiam uma dieta vegan – sem produtos animais.

Acredita-se que uma proteína encontrada nos fígados dos animais pode ser a causa. Chamada Fator de Crescimento do Tipo Insulina (IGF, na sigla em inglês), a proteína é encontrada no leite de vaca e em outros produtos animais. Nas mulheres, essa proteína tornaria os ovários mais sensíveis e aumentaria o número de óvulos produzidos. Níveis maiores de IGF aumentariam as chances de sobrevivência de um embrião nos estágios iniciais de desenvolvimento. O efeito seria ainda maior em países como os Estados Unidos, que permitem que hormônios de crescimento sejam dados ao gado.

Outra pesquisa realizada pelo prestigiado Instituto Karolinska, acompanhou mais de 60 mil mulheres e confirma as suspeitas de que os hormônios bovinos interferem na saúde de homens e mulheres. O estudo sueco publicado na revista científica American Journal of Clinical Nutrition afirma que o consumo exagerado de leite pode aumentar os riscos de as mulheres desenvolverem câncer de ovário.

A pesquisa, realizada Os pesquisadores concluíram que mulheres que bebem dois ou mais copos de leite por dia aumentam os riscos em até 50% de desenvolverem formas mais agressivas da doença. Leite e produtos derivados do leite já haviam sido associados a outros tipos de tumores malignos, como os de seio e próstata.

As mulheres foram acompanhadas durante cerca de 13 anos e tinham entre 38 e 76 anos de idade.
Durante esse período, 266 mulheres foram diagnosticadas com câncer de ovário - 125 delas com uma forma mais agressiva da doença.Os pesquisadores constataram que as que ingeriam mais de quatro porções de produtos derivados de leite por dia corriam o dobro do risco de mulheres que consumiam menos de duas porções.

Os suecos descobriram que o leite seria o alimento mais associado ao câncer de ovário. As mulheres que bebiam dois ou mais copos desenvolveram mais a doença do que as mulheres que não consumiam leite, ou consumiam apenas em pequenas quantidades. Uma teoria aponta a lactose, um tipo de açúcar encontrado no leite, como um possível estimulante de hormônios que, por sua vez, estimulam o crescimento de tumores.

Kate Law, da organização Cancer Research UK, responsável por pesquisas da doença na Grã-Bretanha, disse que ainda não está claro como os nutrientes, bem como a distribuição da gordura corporal, afetam o aparecimento de um câncer. "Outras pesquisas já haviam apontado a lactose como um fator de risco para o câncer de ovário. Mas tudo ainda está meio obscuro. Outras pesquisas mostraram que o consumo de leite desnatado, por exemplo, representaria um menor risco", disse Law.

A especialista disse esperar os resultados de um outro estudo em andamento, com mais de 500 mil pessoas, que avaliará com maior clareza o impacto da dieta no surgimento de tumores malignos. Por enquanto, Law recomenda, por via das dúvidas, uma dieta balanceada. Uma boa opção ao leite, é a biotransformação do produto em iogurte; ela é feita por bactérias (lacto bacilos) e minimiza a ação dos hormônios que são degradados no processo de coagulação.

Fonte:BBC

DIAGNÓSTICOS DE DEPRESSÃO

Uma pesquisa publicada no British Medical Journal, pelo professor Gordon Parker indica que a depressão não esta sendo diagnosticada devidamente. “A pesquisa afirma que a definição de depressão é difusa e acaba levando médicos a tratarem estados emocionais normais como doença”.

“Cerca de um em cada cinco adultos é diagnosticado com depressão em, algum momento da vida. Em países como a Grã-Bretanha, os custos com a perda de produtividade e tratamento da doença é estimado em bilhões de dólares.” Mas os pior resultado é a dependência química que estas pessoas adquirem ao usar medicamentos controlados para estabilizar estados emocionais normais, e que foram diagnosticados como depressão. O uso de anti-depressivos tem aumentado muito, e como tornam os pacientes dependentes, esse uso se prolonga por anos.

Em outro estudo, o médico noruegues Ivor Aursennes, liderou uma pesquisa, que foi publicada na revista médica “Biomed Central”. Suas conclusões foram que “pacientes e médicos deveriam ser alertados que o aumento da atividade suicida observado em crianças e adolescentes consumindo certos medicamentos antidepressivos, e que pode estar presentes em adultos também”.

Outros pesquisadores canadenses se concentraram em um grupo de medicamentos que inclui o Prozac e o Seroxat; o prozac é um dos medicamentos anti-depresivos mais usados no mundo. “O estudo, publicado na revista científica Archives of Internal Medicine, afirmou que o uso destes antidepressivos está ligado a um maior número de quedas e a uma redução da densidade óssea”.

É muito comum idosos usarem regularmente esse tipo de medicamento, pois a serotonina - cujos níveis são mantidos por este grupo de antidepressivos - é um elemento químico que tem um papel muito importante no humor. Com o passar das décadas, atividades físicas e exposição ao sol e ar puro, que produzem a serotonina, são negligenciadas por idosos ou até mesmo impossibilitados por limitações físicas, e o medicamento acaba sendo um mecanismo de recaptação do hormônio do bem estar.

“Aqui está mais prova de que medicamentos psiquiátricos podem ter custos significantes para aqueles que consomem estes remédios”, afirmou Sophie Corlett, da organização de caridade britânica que lida com problemas psiquiátricos Mind”.

É imprescindível que o hábito de vida das pessoas que são diagnosticadas com depressão passe por mudanças. A inclusão de alguns elementos como caminhar, se expor ao sol e ar puro pode favorecer esses estados depressivos que não são necessariamente a manifestação da doença.

Outro estudo, que foi “publicado na revista Journal of Neuroscience, os pesquisadores da Universidade Franklin Rosalind, nos Estados Unidos, verificaram uma importante pista de como pode se desenvolver os episódios de depressão. Eles observaram que um único episódio de estresse extremo pode ser o suficiente para destruir novas células nervosas no cérebro, e acreditam que a perda dessas células possa ser uma das causas da depressão”.

O estresse é um mecanismo natural do corpo humano, mas que se repetido com freqüência desencadeia um quadro debilitante para o organismo humano e de perdas para sua fisiologia.

“Os cientistas descobriram que o estresse afeta as células do hipocampo, a área do cérebro responsável pelo aprendizado, memória e emoção.O hipocampo é uma das regiões cerebrais que continua a desenvolver células nervosas durante a vida. O estresse não impediu a produção de novas células, como acreditavam alguns cientistas. Mas as células tiveram mais dificuldade em sobreviver, o que significa que houve uma redução no númetro de neurônios novos para processar sentimentos e emoções”.

“Os pesquisadores acreditam que a perda de células nervosas pode ser uma causa de depressão. Uma semana após o teste, apenas um terço das novas células produzidas havia sobrevivido. A sobrevivência dos neurônios em longo prazo também foi comprometida.Os pesquisadores acreditam que o estudo possa ajudar no desenvolvimento de tratamentos para impedir que situações muito estressantes causem problemas de depressão”.

Com essas conclusões alguns fatos da fisiologia da depressão pode ser melhor entendida; a perda de elementos como o Zinco pode estar relacionada com essa destruição dos neurônios. Essa destruição celular pode provocar uma perda do zinco intracelular e que acaba não sendo reposto por dieta ou reposição fisiológica. A administração do Zinco por medicamento não é eficiente e causa uma série de problemas de ajustes. Além deste outros problemas fisiológicos são evidentes e se elucidam com o fato da destruição celular dos neurônios.

Isso pode explicar também a “depressão pós-parto” que muitas parturientes sofrem devido ao estresse enfrentado por longas horas de contração. A perda dos líquidos intra e extra-celulares em todo o evento do parto, talvez diminua a concetração dos oligo-elementos – zinco, manganês, cobre – e outros perdidos também na destruição das células nervosas.

“Como os neurônios não morrem imediatamente após o episódio de estresse, mas pelo menos 24 horas depois, o tratamento poderia ser administrado nesse intervalo para impedir a perda de células. O coordenador da pesquisa, Daniel Peterson, disse que o próximo passo é entender como o estresse reduz a sobrevivência dos neurônios”. Isso significa que uma rápida reposição de elementos como o zinco pode evitar a destruição celular.

Uma dieta bem equilibrada pode compensar os estados de depressão eventuais – como o pós-parto. Mas também aqueles que surgem do estresse diário. É muito importante que o diagnóstico da depressão não seja uma instalação da doença propriamente dita, mas uma demanda de ajustes para a correção fisiológica e reestruturação dos hábitos de vida.

Alimentos como as castanhas e amêndoas são ricas em zinco e outros oligo-elementos. O leite produzido a partir das castanhas do pará é um rápido e excelente repositor do zinco. No entanto isso não é uma reposição automática e deve ser feita na base nutricional de uma dieta regular e balanceada.

Fonte: BBC

ENTENDENDO O MECANISMO DO ESTRESSE

“Para o professor David Kendall, da Universidade de Nottingham, na Grã-Bretanha, apesar de o estresse extremo ser prejudicial à saúde, níveis moderados podem ser benéficos. “A regra parece ser que um pouco de estresse é bom para você, mas o estresse severo e imprevisível é ruim”, disse.

Essa é uma definição acadêmica para o estresse, pois se trata de um mecanismo natural do organismo humano; é o estresse que torna possível uma série de atitudes que garantem a sobrevivência humana no planeta. Assim como os episódios de depressão estão sendo encarados como ‘normais’ e devem ser administrados e não medicados, o estresse tem sido reavaliado como um “mecanismo natural”.

Os estados de estresse e depressão para serem tratados como doença devem ser diagnosticados por médicos especialistas na área; não especialistas tendem a generalizar os sintomas e diagnosticar estados de tristeza como depressão, e os casos de cansaço e ansiedade como estresse. Existem níveis destes comportamentos (estresse, depressão, ansiedade) que associados a exames, anamnese e histórico do paciente irão determinar os diagnósticos.

O estresse é um evento fisiológico que desencadeia uma reação fisiológica e uma imediata ação comportamental. Essa reação fisiológica é intermediada por substancias produzidas pelo próprio corpo – adrenalina, nor-adrenalina, cortisol – e vários outros hormônios que combinados entre si em concentrações variadas determinam nossas emoções, sentimentos e ações comportamentais.

O perigo está em se repetir esse evento fisiológico com freqüência. Substancias como adrenalina possuem uma engenharia química que cede elétrons e ativa os neurônios e permite uma ação neural rápida e eficiente. Mas também são substancias que agridem as demais células do organismo, quando em altas concentrações e freqüência de circulação no sangue.

Órgãos como o coração são altamente prejudicados com a constante exposição aos hormônios adrenérgicos. Uma “pesquisa, publicada no New England Journal of Medicine, sugere que... adrenalina na circulação, e... outros hormônios ligados ao estresse, fazem com que o coração fique "atordoado". Segundo os cientistas, excesso de hormônios do estresse podem ser tóxicos para o coração”.

O estilo de vida da maioria da população favorece os repetidos eventos de estresse e instalam a “doença” no individuo. Um dia estressante pode começar com um relógio despertando com um som estridente e terminar com um trânsito caótico e noticias ruins no noticiário da noite. “Um estudo feito por uma equipe da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, sugere que ouvir uma notícia chocante inesperada pode provocar em uma pessoa sintomas semelhantes aos de um ataque cardíaco - dores no peito, fluído nos pulmões, dificuldade de respirar e colapso cardíaco”.

E isto é apenas um episódio de um dia de 18 horas em estado de alerta (acordado) onde 12 horas são de trabalho, 2 a 3 horas de deslocamento em trânsito e 3 horas são em casa, muitas vezes na frente da TV ou em discussões familiares.

Nem todos possuem uma vida estressante assim, é claro. Mas episódios do dia-a-dia são comuns – acordar atrasado, pegar um trânsito lento, se aborrecer com o chefe, discutir com companheiros de trabalho, se aborrecer com as finanças, receber más noticias, dívidas etc.

Parece ser mais fácil ter o estresse do que viver uma vida saudável. Por isso procure mudar seu estilo de vida. Favoreça coisas que irão trazer saúde como – diminuir o volume do despertador (há relógios que imitam o som de pássaros); alimente-se bem de manhã com produtos naturais (evite a cafeína e alimentos gordurosos); se puder ir ao trabalho a pé, excelente; caso seja longe vá de ônibus, lendo algo agradável, cochilando ou ouvindo músicas relaxantes; procure não discutir no trabalho; reserve as horas do almoço para ficar exposto ao sol e respirar profundamente; ao meio dia alimente-se com verduras e legumes ou frutas doces; faça exercícios físicos ao chegar em casa – uma simples caminhada de 20 minutos ajuda a eliminar a toxicologia do estresse.

O importante é sabermos que se pode fazer muito em não adquirir hábitos que nos elevam o nível do estresse.

Fonte: BBC

A CURA PELA MEDICINA NATURAL

Para se obter a cura de uma doença, é necessário investigar a origem da mesma; somente assim os métodos de cura podem ser aplicados de forma bem sucedida. Boa parte das doenças da modernidade podem ser curadas através de um tratamento natural; outra parte delas podem ser acompanhadas com elementos e práticas naturais e resultar na cura.

O nosso organismo foi projetado para enfrentar situações de reabilitação – “A natureza estava fazendo o melhor que podia para livrar o organismo de um acúmulo de impurezas, e fosse ela deixada a si mesma, auxiliada pelas bênçãos comuns do Céu, tais como ar puro e água pura, ter-se-ia efetuado uma cura rápida e segura”. CSRA, 34

No entanto há desordens fisiológicas que precisam de um diagnóstico seguro, uma terapia correta e acompanhamento médico. A primeira coisa a fazer é procurar um especialista na área de seu problema; após o diagnóstico, se o tratamento for medicamentoso, procure uma segunda opinião de um médico naturalista. Seja sábio em avaliar as possibilidades e comparar com aquilo que você conhece sobre os tratamentos naturais.

Há situações crônicas ou doenças que é necessário uma intervenção cirúrgica, ou na maioria das vezes um medicamento. Use os meios ao seu alcance. “A idéia que tendes, de que não se deveriam usar remédios para os doentes, é erro. Deus não cura os doentes sem o concurso dos meios de cura que estão ao alcance dos homens, ou quando os homens se recusam a ser beneficiados pelos remédios simples que Deus proveu no ar e na água puros”. 2 ME, 286

A grande incógnita parece ser quando recorrer aos métodos naturais, e quando usar os métodos convencionais. É justamente o médico que determinará isto. Os profissionais, na maioria esmagadora, buscarão a cura pelos medicamentos. Aqui está o momento em exercer sabedoria. Se a situação exigir o uso de antibiótico para controlar uma infecção, ou outro medicamento para estabilizar situações críticas – não há muito que se pensar – se deve usar o medicamento.

“Os que buscam a cura pela oração não devem negligenciar o emprego de remédios ao seu alcance. Não é uma negação da fé usar os remédios que Deus proveu para aliviar a dor e ajudar a natureza em sua obra de restauração. Não é nenhuma negação da fé cooperar com Deus, e colocar-se nas condições mais favoráveis para o restabelecimento. Deus pôs em nosso poder o obter conhecimento das leis da vida. Este conhecimento foi colocado ao nosso alcance para ser empregado. Devemos usar todo recurso para restauração da saúde, aproveitando-nos de todas as vantagens possíveis, agindo em harmonia com as leis naturais”. OE, 220

O tratamento natural são para situações não urgentes de intervenção, em que uma segunda opinião pode ser recorrida com tempo, para o inicio de uma terapia natural. “Os remédios de Deus são os simples agentes da natureza, que não sobrecarregarão nem enfraquecerão o organismo mediante suas fortes propriedades. Ar puro e água, asseio, regime adequado, pureza de vida e firme confiança em Deus, são remédios por cuja falta milhares de pessoas estão perecendo; todavia esses remédios estão caindo em desuso, porque seu hábil emprego requer trabalho que o povo não aprecia. Ar puro, exercício, água pura, e morada limpa e aprazível, acham-se ao alcance de todos, com apenas pouca despesa; as drogas, porém, são dispendiosas, tanto no gasto do dinheiro, como no efeito produzido no organismo”. Testimonies, vol. 5, pág. 443.

Os profissionais cristãos, comprometidos com a mensagem de saúde serão úteis nesses momentos de avaliação. Nem todos médicos que compartilham de nossa crença cristã, se utilizam dos meios naturais ou os aprovam. É necessário recorrer àqueles profissionais que conhecem o valor do tratamento natural.

“Ar puro, luz solar, abstinência, repouso, exercício, regime conveniente, uso de água e confiança no poder divino - eis os verdadeiros remédios. Toda pessoa deve possuir conhecimento dos meios terapêuticos naturais, e da maneira de aplicá-los. É essencial, tanto compreender os princípios envolvidos no tratamento do doente, como ter um preparo prático que habilite a empregar devidamente esse conhecimento”. A Ciência do Bom Viver, pág. 127.

O tratamento natural é um recurso sem concorrentes. Seu benefício é grande e poderoso, no entanto requer disciplina em seu uso e tempo para sua ação. “O uso dos remédios naturais requer certo cuidado e esforço que muitos não estão dispostos a exercer. O processo da natureza para curar e construir, é gradual, e isso parece vagaroso ao impaciente. Demanda sacrifício e abandono das nocivas condescendências. Mas no fim se verificará que a natureza, não sendo estorvada, faz seu trabalho sabiamente e bem. Aqueles que perseveram na obediência a suas leis, ganharão em saúde de corpo e de alma”. CBV, 127.

A grande vantagem dos métodos naturais residem na prevenção de doenças. Usar o estilo de vida naturalista conduz para uma recompensa ainda aqui nesta vida, de saúde e qualidade de vida. Mas eles também recuperam o doente; isto requererá tempo e disciplina. “Toda pessoa deve possuir conhecimentos dos meios terapêuticos naturais, e da maneira de aplicá-los. É essencial tanto compreender os princípios envolvidos no tratamento do doente, como ter um preparo prático que habilite a empregar devidamente esse conhecimento”. CBV, 127

“Há muitos modos de praticar a arte de curar; mas um só existe aprovado pelo Céu. Os remédios de Deus são os simples agentes da natureza, que não sobrecarregarão nem enfraquecerão o organismo mediante suas fortes propriedades. Ar puro e água, asseio, regime adequado, pureza de vida e firme confiança em Deus, são remédios por cuja falta milhares de pessoas estão perecendo” 2 TS, 142.

O OITAVO ELEMENTO

Oito são os remédios deixados por Deus para uma recuperação efetiva da saúde – “Ar puro, luz solar, abstinência, repouso, exercício, regime conveniente, uso de água e confiança no poder divino - eis os verdadeiros remédios”. CBV, 127

Mas há o último deles que chama a atenção e consta como segredo do sucesso deste tratamento – “confiança no poder Divino”. Esse oitavo elemento é a intervenção de Deus em qualquer situação envolvida; o diagnóstico de toda e qualquer doença está sujeito a cura sobre este último recurso. Era este o poder envolvido nas curas de Jesus a dois mil anos atrás, e é o mesmo que hoje opera através dos recursos naturais.

Todo o procedimento com o ar, sol, água e alimentos naturais possuem virtude em si mesmos; no entanto o poder de Deus vai operar nas mais variadas situações de doença quando tais recursos parecem serem simples ou inócuos à doença envolvida.

O oitavo elemento dos remédios deixados por Deus nos lembra que sob o conselho deixado quanto a esses métodos naturais reside o poder do Criador do universo a operar. Aqueles que adotam esses recursos naturais como um estilo de vida, encontram não somente saúde, mas uma energia revitalizante que preserva e dá qualidade a vida.

Se os oito elementos naturais forem seguidos com disciplina e perseverança, “o SENHOR de ti desviará toda enfermidade; sobre ti não porá nenhuma das más doenças dos egípcios, que bem sabes; antes, as porá sobre todos os que te aborrecem” Deuteronômio 7:15.

Israel ao sair do Egito sofreu uma Reforma de Saúde extraordinária envolvendo todos os oito elementos naturais. Estavam em contato com o ar puro, luz solar e água “da rocha”; caminhavam regularmente, e certamente devido a esse esforço físico tinham um sono reparador. Suas vidas foram de abstêmia dos hábitos nocivos dos egípcios; e Deus lhes proveu uma dieta saudável a base do Maná, frutas do deserto, e os produtos do rebanho – leite e derivados.

Foi porém a confiança em Deus que lhes preservou muito mais do que a saúde – “Nunca se envelheceu a tua veste sobre ti, nem se inchou o teu pé nestes quarenta anos” Deuteronômio 8:4. Moisés reconhece que Deus os preservou dos efeitos naturais de uma vida pelo deserto – cansaço, e desgaste físico. Deus cuidou da saúde deles.

A obediência aos conselhos Divinos são resultantes em bênçãos. O poder que reside em cada um destes outros sete elementos consiste na verdadeira benção do Criador.

O oitavo elemento no faz lembrar que para cada situação crítica existe um tratamento; para cada diagnóstico desfavorável, existe uma cura.

FICAR DOENTE É PECADO?

Pecado se constitui em “transgressão da lei”; e dentro da “Lei” há mandamentos, conselhos e testemunhos. O livro de Levíticos se constitui parte da “Lei” que traz em sua segunda seção, dezenas de conselhos e mandamentos para a preservação da saúde do homem. Ficar doente depois da consciência sobre as leis, se constitui pecado; mais grave ainda é estar consciente dos conselhos modernos que temos no Espírito de Profecia, que são extensões ampliadas de todas as práticas sanitárias de Levíticos.

É nesse contexto que a última seção da “Lei” diz: "te ordeno, hoje ames o SENHOR, teu Deus, que andes nos seus caminhos e que guardes os seus mandamentos, e os seus estatutos, e os seus juízos, PARA QUE VIVAS E TE MULTIPLIQUES... dando ouvidos à sua voz e te achegando a ele; pois ELE É A TUA VIDA E A LONGURA DOS TEUS DIAS” Deuteronômio 30:13 e20.

As regras de saúde em levíticos eram rígidas e uma pessoa para ser excluída da rotina espiritual não precisava estar doente, mas só o fato de estar com suspeita de contaminação (imunda) era separada, passava por processos de descontaminação e só depois era readmitida na rotina religiosa. Era um processo de controle sanitário; entendemos isso quando lemos que ali era um acampamento de um milhão de pessoas. Para se manter a saúde desse acampamento em condições tão adversas eram necessárias regras sanitárias rígidas.

Doença no século 20 é algo complexo. Afirmar que ficar doente é pecado, vai ofender a muitas pessoas, pois um percentual muito alto de pessoas possui alguma desordem orgânica, no entanto ter uma doença constitui-se uma mudança dos planos originais de Deus e da imagem que refletimos DEle.

As doenças são agrupadas de acordo com sua origem – infecciosas, fisiológicas adquiridas, traumáticas, psíquicas, por lesões de esforço repetido (LER), por dependência, acidentais, congênitas,etc.

Doenças Infecciosas – são as que se tratam principalmente em Levíticos; a maioria das doenças ali relatadas são infecciosas causadas por fungos (doenças de pele) e bactérias (lepra, cólera, difteria, peste etc) causadas pela falta de higiene e condições sanitárias básicas. Eram tratadas de forma rígida com quarentena (13:46; 14:8) e rigorosa higiene (14:9; 15:5) mas com certeza algumas medidas visavam também a não contaminação por vírus.

As doenças infecciosas eram perigosas em um acampamento de um milhão de pessoas e podiam se alastrar em horas e matar a dezenas de milhares em dias. Em uma população pecuarista como eram os israelitas o contato com animais favorecia a pragas ou doenças zoonóticas. Havia ainda problemas com pulgas, carrapatos e outros insetos comuns aos animais que podiam infestar o acampamento trazendo a peste. As doenças infecciosas hoje são bem controladas devido as leis sanitárias e a higiene que são bem popularizadas. Mas a tuberculose, hepatite e a AIDS são as atuais campeãs de infecção. Um aidético é culpado como pecador por sua doença? Uma pessoa que adquiriu Hepatite C e sofre com seus efeitos e tratamento é pecador?

A complexidade que o pecado envolveu o homem criou situações atípicas e que indiretamente fazem o homem ser caracterizado como responsável pelo seu pecado. Há diferentes formas de infecção pela AIDS. A origem da doença (a teoria mais aceita) é que caçadores e tribos da áfrica tenham se contaminado com o sangue de macacos (por ingestão da carne crua ou mal cozida) e o vírus tenha se transmitido por via sexual. A partir daí vem a complexidade do pecado (quebra da lei). Se os homens nunca tivessem tocado nos animais imundos, não haveria essa doença; mesmo assim na ignorância das tribos isoladas no centro da áfrica, se eles tivessem uma moral sexual, a doença iria ficar circunscrita ao casal ou no máximo a aquela família, devido a infecção vertical do vírus (mãe e feto).

Mas hoje se sabe que a promiscuidade é o principal veículo do vírus, sendo as demais formas secundárias – transfusão de sangue, injetáveis e acidentais. As DST (Doenças Sexualmente Transmissíveis) estão incluídas aqui e são indicadas em Levíticos (15:4, 21, 26).

Doenças Fisiológicas – essas são as epidemias e pandemias mundiais. Trata-se das doenças cardíacas (não congênitas), diabetes (não congênita), doenças renais, hepáticas, e muitas outras que foram adquiridas por maus hábitos de alimentação, inatividade, alcoolismo, fumo e dezenas de outras coisas anexadas ao estilo de vida. Entre essas doenças há os sintomas e causas de algumas patologias que acabam se caracterizando como doenças – hipertensão, AVC (acidente vascular cerebral), obesidade, osteoporose etc.

Estamos em um século de pessoas doentes, enfermas. São raras as pessoas que não possuem alguma anormalidade e isto acarrete em algum desconforto ou sintomas que venham a atrapalhar o viver diário. Implicações indiretas como o consumo de medicamentos, consultas médicas, gastos com a saúde são indicadores de como estamos “doentes” e nossa vida é uma sobrevivência. As doenças fisiológicas são causadas pelos maus hábitos e são as principais referidas nos Conselhos sobre Saúde que temos no Espírito de Profecia.

Excluindo as causas congênitas (que uma pessoa nasce com o problema) estar doente por uma causa fisiológica, se constitui pecado. A declaração de EGW está principalmente dentro deste segmento de doenças em que somos responsáveis diretos por nossa saúde ou ausência dela. As doenças cardíacas são essencialmente resultado dos hábitos alimentares errados, com uma alimentação rica em gordura animal, falta de exercício físico e alimentos hiper-calóricos ou industrializados.

“Segundo a Organização Mundial de Saúde, o derrame cerebral, ou acidente vascular cerebral (AVC), atinge 15 milhões de pessoas por ano e é a terceira principal causa de morte natural no mundo. Destas, cinco milhões morrem, e outras cinco milhões sofrem seqüelas que as deixam deficientes. No Brasil, 129.172 pessoas morreram de AVC em 2002... o fumo, a dieta ruim e o sedentarismo são apontados como as principais causas que podem levar a um derrame. ” [BBC].

Até mesmo o câncer que tem sido relacionado com o fator congênito (herdado ao nascer) tem outras causas ou elementos inibitórios que retardariam ou até anulariam a manifestação de células mutantes e desenvolvimento da doença. “Os especialistas conseguiram determinar que, de 7 milhões de mortes por câncer em 2001, 2,43 milhões estavam ligadas a fatores de risco que poderiam ser modificados. Entre eles estão alimentação ruim, fumo, álcool, obesidade, falta de exercício e poluição do ar, segundo o estudo publicado na revista especializada The Lancet. As conclusões são baseadas em uma análise ampla de estudos científicos e outras fontes, como relatórios governamentais” [BBC].

Desconhecemos muito do que rege o desencadeamento das doenças, principalmente das fatalidades, mas maior é o conteúdo do que conhecemos como leis de saúde e que nos fazem responsáveis diretos sobre se somos saudáveis ou não; se temos qualidade de vida ou não; se vivemos muito ou não; e por fim, se ficamos doentes ou não.

Doenças Psíquicas – há muitas pessoas com depressão hoje em dia, e muito se fala que a depressão é resultado de não se confiar em Deus ou não possuir uma comunhão real com Ele. Novamente estamos diante da complexidade do pecado. A depressão é uma doença fisiológica, mas tratada nos consultórios dos terapeutas da psicologia e psiquiatras.

A Depressão propriamente dita ocorre quando há uma deficiência na produção de neuro-hormônios no cérebro. Substâncias como a Serotonina são as responsáveis para oferecer aos humanos a sensação de bem estar; a depressão fisiológica surge quando esse mecanismo não funciona e a Serotonina para de ser fabricada. Há vários motivos para essa perda de produção. Uma pessoa sedentária com um estilo de vida desfavorável tem sua produção de Serotonina diminuída. O defeito fisiológico pode ser corrigido com drogas, mas uma pessoa normal, que passa sob estresse psíquico e acaba por desenvolver a doença, tem condições de superar o trauma psíquico e fisiológico. O uso das drogas só potencializará a deficiência.

Portanto há aqueles que possuem depressão por característica própria de sua personalidade (melancólicos) ou introvertidos com tendências para a reclusão, pessimismo e negativismo. Trata-se de seu patrimônio psíquico, muitas vezes herdado. Por outro lado tem aqueles que adquiriram a doença pelo uso indiscriminado dos medicamentos; em crises existenciais, relacionais e outras, usaram do medicamento para combater a simples tristeza, ou o fato de estarem depressivos mas não com a doença fisiológica depressão. Cabe a um profissional (terapeuta) cristão e competente, dignosticar. Além da depressão existem outras doenças e cada caso deve ser acompanhado de terapia. Muitas dos casos com origem a partir das relações familiares desestruturadas ou um caráter ou personalidade mal formado. A terapia aliada ao evangelho pode ajudar muito às pessoas com desordem psíquicas.

Outras doenças – há ainda as doenças do trabalho, como a LER; caracterizadas pelo trabalho repetitivo e excessivo. Muitas vezes as empresas são as responsáveis por não oferecer condições saudáveis para o funcionário. Outras vezes o individuo é responsável diante de Deus por dedicar o melhor das suas forças ao emprego, e desenvolver assim doenças pelo excesso de trabalho e descuido com a saúde. As doenças traumáticas são decorrentes dos acidentes em geral.

Formalmente são deficientes aqueles que passam por traumas de acidentes e perdem funções ou adquirem disfunções. A causa do acidente revelará se houve negligencia humana ou fatalidade. As doenças congênitas são resultado do pecado "in situ" ou por que temos em nosso planeta a ordem das coisas afetadas por essa realidade espiritual. Crianças que nascem com defeitos e possuem doenças das mais variadas formas em síndromes e deficiências, representam os sinais do pecado de um planeta e não de um individuo propriamente dito. Há fatores adversos em cada situação que podem determinar exceções. Mulheres que tem filhos tardiamente estão mais propensas a ter bebês com problemas; pessoas que usam drogas como a maconha também estão expostas a mesma situação.

Conclusão – muitas das doenças que relatamos são devido ao afastamento do homem de seus propósitos originais, que foram estabelecidos pelo Criador. Ficar doente é pecado? Muitas vezes sim. Muitos ficam doentes por que não seguem as leis, conselhos e o estilo de vida que Deus revelou ao homem – “Filho meu, atenta para as minhas palavras; às minhas razões inclina o teu ouvido. Não as deixes apartar-se dos teus olhos; guarda-as no meio do teu coração. Porque são vida para os que as acham e saúde, para o seu corpo”; Prov. 4:20 a 22.
Mas Deus não nos deixa abandonados em nossas precipitadas escolhas – “Eis que eu farei vir sobre ela saúde e cura, e os sararei, e lhes manifestarei abundância de paz e de verdade... Porque restaurarei a tua saúde e sararei as tuas chagas, diz YHWH...” Jeremias 30:17

HIPERTENSÃO – UMA EPIDEMIA MUNDIAL

Várias doenças do metabolismo são hoje verdadeiras epidemias; entre elas está a obesidade, diabetes e a hipertensão, sendo esta última considerada uma “epidemia silenciosa”. “Isso significa que a presença da hipertensão em um quadro de obesidade é uma porta aberta para a entrada da diabetes tipo 2. Essas três doenças, quando associadas, são a principal causa de insuficiência renal crônica. Esse quadro é composto pelo que os médicos norte-americanos chamam de "quarteto da morte": obesidade, hipertensão, diabetes 2 e risco cardiovascular.” (Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão – SBH)

Ao redor do mundo são ao todo 1 bilhão de pessoas com a doença diagnosticada, sendo que na Europa são 1,9 milhões. Mas os números são bem maiores, pois 70% das pessoas desconhece que é hipertensa. No Brasil, a SBH estima que haja 30 milhões de hipertensos, cerca de 30% da população adulta. Entre as pessoas com mais de 60 anos, mais de 60% têm hipertensão.

A estratégia de se tratar a hipertensão através de modificações do estilo de vida – o que é chamado de tratamento não-medicamentoso. Os principais fatores ambientais modificáveis da hipertensão arterial são os hábitos alimentares inadequados, principalmente a ingestão excessiva de sal e baixo consumo de vegetais, sedentarismo e obesidade.

“A SBH estima que 5% da população com até 18 anos tenham hipertensão – são 3,5 milhões de crianças e adolescentes brasileiros. Diversos estudos levantaram a prevalência da hipertensão juvenil. No Rio de Janeiro, por exemplo, ela está em torno de 7%. Em Belo Horizonte e Florianópolis é de 12%. Em Salvador, 4% das crianças e adolescentes têm hipertensão arterial. “A medida da pressão arterial deve ser avaliada em toda consulta médica a partir de 3 anos de idade”, recomendam as diretrizes”.

Informações importantes:
1.A hipertensão arterial pode ser de dois tipos: hipertensão secundária - quando é causada por outra doença, como um problema renal; e hipertensão essencial, a qual não tem causa definida. Ambas as formas da doença podem acometer idosos, adultos, jovens e crianças.
2.Todos devem ter a sua pressão aferida regularmente, inclusive as crianças, durante as consultas ao pediatra.
3. Enquanto no adulto saudável, a pressão ótima é abaixo de 120/80mmHg (12 por 8), na faixa etária até os 18 anos esse dado não é arbitrário. Os níveis que configuram a hipertensão são avaliados pelo médico levando-se em conta idade, sexo e estatura, estabelecidos em uma tabela específica.
4. Entre as crianças e adolescentes, a hipertensão essencial está geralmente associada ao estilo de vida - sedentarismo e má-alimentação, principalmente o sobrepeso e a obesidade.
5. A hipertensão essencial raramente apresenta sintomas, só podendo ser diagnosticada por meio da medida da pressão.
6. O estilo de vida das crianças e adolescentes geralmente está associado aos hábitos dos pais. É importante que estes dêem o exemplo desde cedo.
7. Em grande parte dos casos, a hipertensão do adulto começa na infância. Nessa fase, mesmo a forma leve da doença é capaz de provocar alterações danosas ao organismo, como o aumento do coração e seu mau funcionamento, problemas nos rins e alterações nos vasos sangüíneos dos olhos. As alterações podem trazer complicações graves na idade adulta.
8. Os cuidados começam na gestação. Pesquisas relacionam a nutrição da gestante, o desenvolvimento fetal e a dieta do lactente com o surgimento de doenças cardiovasculares e renais no futuro.
9. O leite materno é considerado a dieta ideal para o lactente até seis meses de idade. O aleitamento artificial pode produzir ganho de peso excessivo e contribuir para o surgimento de obesidade infantil.
10.Na maioria dos casos, é possível tratar a hipertensão essencial em crianças e adolescentes sem medicamentos. O tratamento é feito com alterações na dieta - que deverá incluir frutas, verduras e pouco sal, e com um programa adequado de atividade física. (Fonte: Sociedade brasileira de Hipertensão).


O Imperial College de Londres em um estudo publicado revela que uma dieta rica em legumes e verduras pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea, enquanto o alto consumo de carne tende a aumentar a pressão arterial.

Legumes e verduras contêm menos sal e mais vitaminas antioxidantes, tem baixas calorias, alto teor de fibras e ajudam a controlar a diabetes. O consumo de proteínas vegetais, em vez de proteínas animais, pode trazer vários benefícios para pessoas que têm alto risco de desenvolver doenças coronárias, derrames e diabetes.

A incidência de pressão arterial alterada entre pessoas que seguem um estilo de vida moderado, é devido a não associação dos vários fatores desse estilo de vida. Há muitas pessoas que para de comer a carne vermelha, mas nunca fazem exercícios regulares ou controlam a ingestão de alimentos calóricos (doces e massas). O estilo de vida que beneficia os hipertensos e age de forma preventiva para outras doenças, é aquele que segue as diretrizes básicas de uma mudança de hábitos:
1. alimentação natural (não industrializada)
2. exercícios regulares
3. exposição ao sol e ar puro
4. respiração profunda em local de ar puro
5. ingestão de água
6. sono regular
7. não usar drogas (álcool, nicotina, cafeína etc.)
8. espiritualidade efetiva.

Para aqueles que seguem uma mudança de um só item (não comer carne vermelha) os efeitos de uma vida saudável não serão evidenciados. A estatísticas de hipertensão estão ai para provar o argumento.

ALIMENTOS CRUS

Uma pesquisa da Universidade de Londres publicado pela revista médica Lancet, estudou 275.500 pessoas na Europa, EUA e Japão e concluiu que o consumo diário de mais de cinco porções de vegetais desfavorece o AVC (Acidente Vascular Cerebral), diminui o risco de doenças cardíacas e alguns cânceres.

Os benefícios
Os alimentos na sua forma natural (crus) sem passar por qualquer tipo de cozimento, fervura ou vapor, preservam as propriedades originais. As vitaminas principalmente, são termolábeis e se decompõem ou perdem sua atividade fisiológica se expostas ao calor.
Frutas e vegetais são ricos em nutrientes como vitamina C, betacarotenos e potássio, além de proteínas vegetais e fibras. Eles também são menos calóricos, têm pequena quantidade de gordura e contêm antioxidantes. Mas os pesquisadores suspeitam que o potássio seja o principal fator para evitar os derrames.
Outras substâncias, conhecidas como flavonas, diminuem significativamente o nível do colesterol LDL (Lipoproteína de Baixa Intensidade), o chamado “colesterol ruim”. As flavonas são anti-oxidantes que pertencem a um grupo de substâncias químicas conhecidas como flavonóides. Elas estão presentes em vários frutos e legumes, assim como no chá e no suco de uva puro.

A ingestão de vegetais pode prevenir também o endurecimento das artérias, segundo uma pesquisa americana publicada no último número da revista científica Journal of Nutrition. Os pesquisadores da Wake Forest School of Medicine afirmam que uma dieta que inclui brócolis, feijão verde, milho, ervilhas e cenouras favorece a saúde cardíaca e das coronárias. Essa dieta deve ser rica em vegetais verdes e amarelos, que inibem o desenvolvimento do endurecimento das artérias e pode reduzir o risco de uma doença do coração.
A pesquisa constatou que houve uma redução de 37% numa substância que indica inflamação; a
arteriosclerose está intimamente ligada à inflamação das artérias. A pesquisa indica que os vegetais podem inibir atividades inflamatórias. Uma dieta rica em vegetais verdes e amarelos inibe o desenvolvimento do endurecimento das artérias e pode reduzir o risco de uma doença do coração.

As dietas com alimentos de origem animal favorecem a presença de substâncias que são inflamatórias para o organismo humano. As dietas vegetarianas irão agir de forma contrária, alem de favorecer a diminuição do colesterol.

Cardápio variado
A grande problemática parece ser o cardápio que seguimos diariamente. Os hábitos que adquirimos ao longo dos anos não favorecem uma composição de alimentos crus na dieta do dia a dia. Para se alcançar uma efetividade em se mudar os hábitos alimentares, é preciso recompor todo o cardápio.

A sugestão é que você crie um cardápio e o afixe visivelmente em uma folha na cozinha, seguindo-o com disciplina. Geralmente os nossos esforços são apenas em comprar algumas frutas e verduras que acabam se estragando na geladeira e não entram nas refeições diárias; quando entram são em poucas vezes.

As refeições com os vegetais, legumes e frutas são mais trabalhosas e isso impede que muitas pessoas a incorporem em uma mudança a longo prazo. É mais fácil você passar a manteiga em um pão francês do que picar uma maçã, banana e mamão para comer uma salada de fruta pela manhã.

Mas é preciso perceber que as prioridades de hoje são as oportunidades do amanhã. Priorizar a saúde hoje é ter uma qualidade de vida maior. As vezes levantar 15 minutos mais cedo, vai oferecer o tempo necessário para uma refeição melhor de manhã.

O almoço é a refeição mais calórica para brasileiros. O arroz e feijão tem os seus benefícios nutricionais, mas para pessoas que pensam em manter o peso e garantir um perfil nutricional mais variado, o arroz e o feijão devem ser elementos terciários na composição do cardápio. As verduras (duas variedades) e os legumes (3 a 4 variedades) devem ser as prioridades neste cardápio ao meio dia. O cereal do arroz e do feijão podem até fazer parte mas como complemento e em quantidades suficientes para reposição calórica.

A refeição da noite deve ser leve e composta de frutas e suco principalmente. Elimine as frituras e o consumo de alimentos cozidos durante a noite.

Ao ir às compras evite as prateleiras e se demore mais na seção das frutas e verduras. Compre uma variedade de frutas e mantenha-as bem a vista na cozinha de casa. Frutas na geladeira geralmente são esquecidas; se você gosta das frutas geladas mantenha apenas algumas do lado de fora para servir de lembrete e use as frutas da geladeira para consumir.

Ao criar o seu cardápio tenha tempo para pensar quais frutas são melhores nas diferentes refeições, que verduras e legumes seriam melhores em cada almoço. As vezes a falta de planejamento nos leva a optar pela rotina do “pão com manteiga” ou do “arroz e feijão”.

Dicas de alimentos crus para as refeições:
Manhã – banana, maçã, mamão, abacate, pêra, melancia, melão, uvas, manga etc.
Almoço – triguilho, tomate, milho verde, ervilha, azeitonas, alface, rúcula, almeirão, cenoura, beterraba, pimentão, etc. (sobremesa) banana, ameixas pretas, uva passas, pêssego sem a calda etc.
Lanche da noite – laranja, tangerina, abacaxi, uvas, ameixa fresca e outras.

CERVEJA É MAIS PERIGOSA QUE MACONHA, LSD E ECSTASY

“De acordo com um estudo publicado na última edição da revista médica especializada The Lancet, médicos da Universidade de Bristol e do Conselho de Pesquisa Médica da Grã-Gretanha concluíram que o álcool é mais perigoso do que drogas como maconha, LSD e ecstasy”.[BBC]

Os pesquisadores “desenvolveram um novo sistema de classificação que, segundo eles, reflete melhor os riscos representados por cada droga. Para melhor comparar os riscos, foram incluídas cinco drogas legais, entre elas, o tabaco e o álcool. O álcool ficou em quinto lugar no novo ranking. A droga mais perigosa, segundo os especialistas, é a heroína, seguida da cocaína e de barbitúricos. O ecstasy ficou em 18º lugar, enquanto a maconha foi considerada a 11ª droga mais perigosa – atrás do tabaco, que ficou em nono”. [BBC]

O NOVO RANKING DAS DROGAS
1. Heroína
2. Cocaína
3. Barbitúricos
4. Metadona 'de rua'
5. Álcool
6. Quetamina
7. Benzodiazepinas (calmantes)
8. Anfetaminas
9. Tabaco
10. Buprenorfina (derivado do ópio)

“Os pesquisadores dizem que o atual sistema, que separa as drogas em três classes – A, B e C –, é muito arbitrário e não dá informações específicas ou os riscos relativos de cada droga. Temos que ter um debate muito mais pensado sobre como lidar com drogas perigosas", afirmou o professor David Nutt, da Universidade de Bristol. O especialista ressaltou ainda que pelo menos uma pessoa por semana morre na Grã-Bretanha por consumo excessivo de álcool, enquanto menos de dez mortes por ano são registradas por consumo de ecstasy”. [BBC]

Essa estatística projeta mais de 50 pessoas mortas por causa do álcool (cerveja, cachaça, uísque, vodca etc,) enquanto que drogas perigosas e combatidas pela Polícia Federal, como o Ecstasy matam menos de 10 pessoas ao ano.

Os cientistas afirma que 500 mil pessoas na Grã-Bretanha tomam ecstasy todo o fim de semana. No Brasil a cerveja é veiculada nas propagandas como um artigo muito popular de forma a incentivar os adolescentes a aderir ao hábito do consumo de álcool. O marketing passa uma imagem de que é divertido e não há conseqüência alguma em se beber cerveja. Em uma fase onde a pressão de grupo, relacionamento e sexo são fatores que causam grande ansiedade nos adolescentes o álcool é uma fuga ou até um meio para descontrair a ansiedade e liberar a tensão durante as situações que os adolescentes consideram como difíceis de enfrentar.

A IASD por décadas no século 19 e inicio do século 20 foi uma forte divulgadora dos hábitos de Temperança incentivando cursos e palestras contrárias ao álcool. Ainda é necessário investir neste segmento de prevenção ao alcoolismo. Maiores danos à saúde, família e a sociedade são causados pelo álcool do que o fumo.

A Lição da Cidade de S. Francisco nos EUA deve nos fazer pensar sobre o comércio e propaganda do alcool. “Por algum tempo depois do grande terremoto ao longo da costa da Califórnia (1890), as autoridades de S. Francisco e em algumas das cidades menores e nas vilas, decretaram o fechamento de todos os bares. Tão notável foi o efeito dessa ordem estritamente executada, que a atenção dos homens pensantes de toda a América, e notadamente na Costa do Pacífico, foi dirigida para as vantagens que resultariam de um permanente fechamento de todos os bares. Durante muitas semanas a seguir ao terremoto de S. Francisco, bem pouca embriaguez foi vista.

Nenhuma bebida intoxicante foi vendida. O estado de desorganização e anormalidade nos negócios deu aos funcionários da cidade razão de esperar um aumento anormal de desordem e crime, e ficaram grandemente surpreendidos ao verificar o contrário. Aqueles de quem esperavam muita perturbação, não deram senão um pouco. Essa notável ausência de violência e crime foi em grande parte atribuída à supressão da bebida intoxicante. Os redatores de alguns dos principais jornais foram de opinião que seria para benefício permanente da sociedade e edificação dos melhores interesses da cidade o fechamento permanente dos bares. O sábio conselho, porém, foi posto de lado, e dentro de breves semanas era dada permissão aos vendedores de bebidas alcoólicas para reabrirem seus lugares de comércio, a preço de licença consideravelmente mais alto do que era anteriormente pago ao tesouro da cidade.

Na calamidade que sobreveio a S. Francisco, o Senhor visava extinguir os bares que têm sido causa de tanto mal, tanta miséria e crime; e todavia os depositários do bem-estar público se demonstraram infiéis a seu encargo, legalizando a venda das bebidas.... Eles sabem que assim fazendo, estão licenciando virtualmente a prática do crime; e apesar do conhecimento desse seguido resultado, eles não se detiveram.... O povo de, S. Francisco terá de responder perante o tribunal de Deus pela reabertura dos centros de bebidas intoxicantes naquela cidade. - Review and Herald, 25 de outubro de 1906.

PREVENÇÃO DO CANCER DE MAMA

No Brasil a estimativa de incidência indica o câncer de mama como a terceira causa de morte por câncer em mulheres.
1. Câncer de pulmão
2. Câncer de estômago
3. Câncer de mama
4. Câncer de colo de útero
O câncer de mama é muito temido pelas mulheres por sua alta freqüência e os efeitos psicológicos e estéticos na mulher. O seio sendo atingido de forma irreversível pelo câncer, é retirado cirurgicamente sendo a estética feminina mutilada, afetando sua psique sexual e auto estima. Diferente dos demais cânceres que o tratamento passa desapercebido, o câncer de mama mutila a vítima de forma visível em sua aparência. É um grande empenho para as mulheres se verem livre deste e qualquer câncer. Todo esforço neste sentido de prevenção é importante.

Os sintomas podem ser percebidos pela própria mulher que pode antecipar problemas futuros:
1. Nódulo ou tumor no seio (acompanhado ou não por dor nos seios)
2. Alterações na pele que recobre a mama (abaulamentos ou retrações da pele)
3. Nódulos palpáveis na axila

A prevenção é melhor forma de manter a saúde, e as pesquisas confirmam os hábitos naturais e o vegetarianismo como uma excelente forma de evitar o câncer de mama.

“Especialistas disseram que o estudo divulgado no International Journal of Epidemiology que foi financiado, inicialmente, pelo Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer. O estudo traz mais evidências dos benefícios de uma dieta saudável. A pesquisa foi feita com 35 mil mulheres, constatou que as mulheres que ingeriam 30 gramas de fibra por dia tinham a metade do risco daquelas que ingeriam menos de 20 gramas. Os britânicos ingerem em média 12 gramas de fibra por dia. Para consumir, 30 gramas de fibra, uma pessoa precisa comer um cereal de alta concentração de fibras no café da manhã; trocar o pão branco ou de centeio por pão integral e certificar-se de que está ingerindo cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia”.[BBC]

“Os pesquisadores recomendam às mulheres que aumentem sua ingestão diária de fibras. Mulheres que ainda não passaram pela menopausa e que comem grande quantidade de fibras podem ter o risco de câncer de mama reduzido pela metade, sugeriu estudo da Universidade de Leeds, na Grã-Bretanha”. [BBC]

“Um total de 257 mulheres que não haviam passado pela menopausa desenvolveu câncer de mama durante o estudo. Eram mulheres que tinham uma maior porcentagem de sua energia proveniente de proteínas (alimentos de origem animal) e menor ingestão de fibras e vitamina C (alimentos vegetais) em comparação às mulheres que não desenvolveram câncer. Os pesquisadores dizem que isso pode ocorrer porque fibras afetam a forma como o organismo processa e regula o hormônio feminino estrógeno. Os níveis deste hormônio são mais elevados em mulheres que ainda não chegaram à menopausa”. [BBC]

“Janet Cade, líder da pesquisa, disse que mulheres com peso acima da média e que passaram pela menopausa têm um risco maior de câncer de mama. “O seu peso pode ser preponderante em relação a outros efeitos como os benefícios das fibras”. Ed Yong, da Pesquisa do Câncer da Grã-Bretanha, disse: "Nós já recomendamos a adoção de uma dieta rica em fibras para reduzir o risco de câncer no intestino. "Este estudo sugere que ela pode ajudar a proteger contra câncer de mama nas mulheres mais jovens também." [BBC]

Porém há fatores de risco que independente do seu estilo de vida podem desencadear o tumor, e a mulher deve ficar atenta para os seguintes antecedentes:
1. histórico familiar (câncer de mama na família)
2. idade (o risco aumenta com o avançar da idade)
3. menarca (primeira menstruação precoce)
4. menopausa tardia (após os 50 anos)
5. primeira gravidez após 30 anos
6. nuliparidade (não ter filhos)
7. uso de contraceptivos orais
8. uso prolongado de contraceptivos orais
9. uso precoce de contraceptivos orais
10. ingestão regular de álcool
11. exposição a radiações ionizantes

Além do estilo de vida como prevenção, o diagnóstico precoce ajuda a evitar a progressão do tumor e os efeitos indesejados da cirurgia. As formas mais eficazes de diagnóstico precoce do câncer é o exame clínico (feito pela médica) e a mamografia. O auto exame não substitui sua visita ao consultório médico, portanto de seis em seis meses o ECM (Exame Clínico das Mamas) pela profissional treinada é fundamental. O auto exame (pela própria paciente) é apenas uma forma de perceber anormalidade no decorrer dos seis meses antes da visita à médica.

Mas há outros fatores que indiretamente implicam no surgimento do câncer e que devem ser conhecidos pela mulher.

“Um novo estudo, publicado na revista Journal of the National Cancer Institute, do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, analisou 188,7 mil mulheres em estágio de pós-menopausa, entre 50 e 71 anos, que deram detalhes sobre sua dieta. A menopausa geralmente surge quando as mulheres estão em idades de entre 48 a 55 anos”. A conclusão foi que “uma dieta rica em gordura aumenta o risco de câncer de mama em mulheres que já tiveram a menopausa. Das mulheres analisadas, cerca de 3,5 mil desenvolveram formas agressivas de câncer de mama durante a duração do estudo”. [BBC]

“A incidência de câncer entre as mulheres que comeram a maior quantidade de gordura foi 11% mais alta do que entre as que comiam menos gordura. Os resultados comprovaram a ligação do câncer de mama com o consumo de gordura, mesmo levando-se em conta outros fatores, como casos da doença na família, índice de massa corporal, fumo e consumo de álcool. Mas as mulheres com o maior consumo de gordura também eram as que mais estavam fazendo terapias de reposição hormonal, um tratamento que foi ligado ao aumento na incidência de câncer de mama em outros estudos”. [BBC]

“Para Sarah Rawlings, diretora de informação da ONG Breakthrough Breast Câncer, “se você já teve ou não a menopausa, estar acima do peso é associado com uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e vários tipos de câncer”. “Mas uma dieta rica em gorduras pode levar ao ganho de peso, e é amplamente aceito que o excesso de peso, principalmente após a menopausa, aumenta o risco de câncer de mama”, disse. “Manter um peso saudável ao longo da vida pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças, além de promover a boa saúde.” [BBC]

A ingestão de gordura animal e a obesidade se tornam inimigos da saúde feminina. Mais um motivo para um estilo de vida natural e a dieta vegetariana. Se você ainda não é uma adepta deste estilo de vida, esse é o momento de repensar os seus hábitos.

EDUCAÇÃO ADVENTISTA E A SAÚDE

"Refrigerantes com muitas calorias não serão vendidos nas escolas dos Estados Unidos depois do fechamento de um acordo entre os principais distribuidores de bebidas do país. A medida significa que as escolas primárias e do ensino fundamental vão poder vender para alunos americanos sucos sem açúcar, água e leite com menos gordura”. [BBC]

Essa matéria não era para ser uma novidade, mas apenas uma confirmação dos princípios adventistas de saúde. Mais uma vez a mensagem de saúde adventista perde a oportunidade de se fazer distinta e ganhar destaque por falta de fidelidade aos princípios de saúde. Tem sido um esforço constante nas escolas adventistas fundamentais e secundárias (com exceção dos colégios internos) tentar implantar a questão nas cantinas e festinhas que são constantes no calendário escolar. Os refrigerantes, doces e bolos são oferecidos sem restrições.

“ Há uma importante obra a ser feita em nossas escolas, no ensino, aos jovens, dos princípios da reforma de saúde. Os professores devem exercer uma influência reformadora na questão de comer, beber e vestir, e motivar seus estudantes a praticar a renúncia e o domínio próprio. Aos jovens se deve ensinar que todas as suas faculdades provêm de Deus; que Ele tem direito sobre cada uma delas; e que, maltratando a saúde de qualquer maneira, desprezam uma das melhores bênçãos de Deus”. CPPE 294

Nos EUA agora é lei. É proibido oferecer o refrigerante para as crianças. Considerado o principal vilão na obesidade infantil, a bebida não circula mais livremente nas cantinas dos colégios e nem nas festinhas das salas de aula.

“As gigantes do setor nos Estados Unidos, Coca Cola, PepsiCo e Cadbury Schweppes, assinaram o acordo visando diminuir a obesidade e deve afetar 87% do mercado de bebidas para escolas no país. A medida foi tomada devido à crescente preocupação gerada por relatórios que mostravam o crescimento da obesidade infantil. Refrigerantes são freqüentemente culpados pela obesidade infantil por terem muitas calorias e serem os preferidos de crianças. O acordo foi idealizado pela Aliança por uma Geração Mais Saudável, uma iniciativa conjunta da Fundação William J. Clinton e a Associação Americana do Coração, como parte de um programa de saúde para escolas”. [BBC]

Mas a revolução na saúde das crianças não para por ai. Novas medidas vão surgindo por todo o planeta em busca de uma qualidade de vida melhor para a geração do futuro.

“A agência reguladora das Comunicações na Grã-Bretanha (Ofcom) determinou que a partir de 2007 estará proibida a veiculação na televisão de anúncios de fast food nos intervalos de programas britânicos voltados para menores de 16 anos. A Ofcom justificou a medida com o que considera ser sua responsabilidade de reduzir a exposição de crianças a alimentos pouco saudáveis, geralmente ricos em açúcar, sal e gordura. A diretora do Departamento de Ciência e Ética da Associação Médica Britânica, Vivienne Nathanson, disse: "Nós estamos no meio de uma epidemia de obesidade e precisamos usar todas as armas para impedir a próxima geração de ser a geração mais obesa e menos saudável da história". [BBC]

As escolas adventistas deveriam ser centros de divulgação da saúde e não oferecer aos alunos artigos que venham a promover a obesidade ou outros problemas de saúde. Os professores são responsáveis a ensinar o que é correto, mesmo que muitos deles não o pratiquem. A prática daquilo que é saudável apenas irá render propaganda e sucesso ao sistema adventista de educação. “Os que estudam e praticam os princípios do viver saudável serão grandemente abençoados, física e espiritualmente. A compreensão da filosofia da saúde é uma salvaguarda contra muitos males que estão continuamente aumentando”. CPPE 138

Cada dia que passa é uma oportunidade perdida para divulgar a excelência do sistema. A propaganda é um poderoso veículo e é preciso saber explorar esse mecanismo. Não nos custaria nada essa propaganda e seria uma divulgação natural ao ser evidenciado tais princípios já existentes em nossas instituições.

A Federação da Comida e Bebida (FDF, sigla em inglês), fez regulamentações que foram divulgadas pelo Ministério da Saúde britânico, quanto aos chocolates e doces que são vendidos nas escolas. “De acordo com membros do FDF, as escolas primárias do país vão remover as máquinas que vendem balas e chocolates, a menos quando houver pedidos específicos para que isso não seja feito. As companhias também participarão de uma campanha educativa do governo sobre alimentação e estilo de vida saudáveis, publicando mensagens sobre o tema nas embalagens”. [BBC]

A preocupação com estes assuntos surge nos paises de primeiro mundo; no entanto essa preocupação é adventista por excelência. Há um século e meio essas são as diretrizes para a educação adventista e que deveriam estar sendo destacadas como uma fórmula que tem êxito. Mas como estar em destaque quando a grande maioria não segue as diretrizes? É preciso assumir esses princípios e fazer a diferença; não teremos mais os méritos, mas ao menos teremos nossas crianças com mais saúde. “Fui instruída quanto a não deverem servir-se, aos que freqüentam nossas escolas, alimentos cárneos nem iguarias reconhecidas como prejudiciais à saúde. Nada que sirva para despertar o desejo de estimulantes deve ser posto à mesa. Apelo para todos que se recusem a comer as coisas que prejudiquem a saúde”. CPPE 298

“A Organização Mundial da Saúde (OMS) alertou que o aumento do número de crianças obesas no mundo pode levar a uma incidência cada vez maior de diabetes e afetar o desenvolvimento econômico em várias partes do planeta. Segundo a entidade, um número crescente de adolescentes está sendo diagnosticado com uma forma de diabetes que costumava afetar principalmente pessoas adultas. Como 10% das crianças em idade escolar hoje estão bem acima do peso ideal, de acordo com a OMS, e por isso a situação tende a se agravar. A entidade calcula que 22 milhões de crianças com menos de cinco anos sofrem de obesidade ou sobrepeso e diz que este é um fenômeno que não se restringe aos países ricos – 17 milhões delas vivem nos países em desenvolvimento. A mudança se deve, para a OMS, a dietas desequilibradas e à falta de exercícios físicos de grande parte das crianças. A entidade defende que as crianças recebam mais orientação sobre hábitos alimentares ainda quando bem jovens e também que sejam submetidas a mais atividades esportivas na escola”. [BBC]

Exercício físico, alimentação saudável, ar puro, água e luz solar... quem não conhece essa fórmula? A fidelidade a esses princípios nos faria estar em evidencia hoje; mas o objetivo é ter saúde e não fama. Portanto é necessário fazer de tais diretrizes uma regra dentro das escolas e internatos. “Para que as crianças e os jovens tenham saúde, alegria, vivacidade e bem desenvolvidos músculos e cérebro, convém que estejam muito ao ar livre, e tenham bem regulada ocupação e recreação. As crianças e os jovens mantidos na escola e presos aos livros não podem possuir sã constituição física”. CPPE 83

As vezes ficamos receando a reação das pessoas quanto às regras que nos foram deixadas, no entanto percebemos que a reação do mundo seria favorável, ao saber que já existem escolas que não oferecem aos seus alunos refrigerantes, lanches calóricos e que os estimulam a prática de exercícios e uma vida saudável. “Trabalho diário, sistemático, deve constituir parte da educação da juventude, mesmo nestes últimos tempos. Muito se pode conseguir agora mediante a ligação do trabalho manual às nossas escolas. Seguindo esse plano, os alunos adquirirão elasticidade de espírito e vigor de pensamento, habilitando-se a realizar mais trabalho mental em determinado tempo do que o poderiam fazer com o estudo unicamente. E poderão deixar a escola sem desequilíbrio de saúde.” CPPE 292

MAIS NOVIDADES SOBRE OS REFRIGERANTES

“Uma pesquisa indica que o aumento do consumo de refrigerantes e outras bebidas gasosas pode ter relação com casos de câncer de garganta. Uma equipe de médicos do Hospital Memorial Tata, da Índia, descobriu que o consumo desse tipo de bebidas cresceu cinco vezes nos Estados Unidos nos últimos 50 anos. Eles ligaram isso ao fato de que os casos de câncer de garganta cresceram seis vezes entre os homens brancos, maior público de bebidas gasosas. A pesquisa foi apresentada em uma conferência sobre doenças digestivas em Nova Orleans, nos Estados Unidos”. [BBC]

Mas a gaseificação das bebidas não é só para refrigerantes, e aqui entram a água tônica, a água com gás e outras. Como já havia tirado o refrigerante dos meus hábitos alimentares, a água tônica substituía bem o artigo, pois muitas marcas não possuíam açúcar, acidulantes ou aditivos químicos. No entanto o fator mais agravante vem agora à conhecimento – o gás que gaseifica a bebida.

“Outros estudos... comprovam que bebidas gasosas fazem o estômago se distender, aumentando a probabilidade de que o seu conteúdo volte para o esôfago. Como os conteúdos do estômago em geral são muito ácidos, eles irrigam o estômago – um fenômeno que médicos acreditam ser um dos causadores do câncer. “Refluxos de ácidos gástricos do estômago para o esôfago é uma origem suspeita do câncer. Pessoas obesas têm mais refluxo e um risco maior de câncer”, diz o diretor do Centro Britânica de Pesquisa em Câncer”. [BBC]

Uma das causas primárias do câncer é justamente as lesões recorrentes, que constantemente lesam tecidos ou órgãos e fazem as células serem ativadas para regenerar a parte lesionada. Os cânceres dos genitais femininos são muito comuns a essa espécie de mecanismo devido a constantes reinfecções e lesões do epitélio vagina, cervical e outros. No caso do gás da bebida e adistensão e refluxo do ácido estomacal, a lesão ocorre na parte final do esôfago onde o tecido é liso e sem revestimento algum como no estômago. As células do epitélio de revestimento do estômago são resistentes ao ácido, mas as do esôfago não são da mesma constituição. O refluxo lesiona o tecido a cada ingestão das bebidas gaseificadas; isto acontecendo a cada final de semana ou na pior das hipóteses a cada dia (dependo dos hábitos do indivíduo) gera o câncer por lesão constante do tecido.

As más novidades não param por aqui.

“Mulheres que bebem regularmente refrigerantes à base da planta cola, como a Coca-Cola e a Pepsi-Cola, podem estar aumentando seu risco de ter osteoporose, segundo um estudo publicado na revista científica American Journal of Clinical Nutrition. A pesquisa envolvendo 2,5 mil pessoas, homens e mulheres, revelou que apenas este tipo de refrigerante está ligado à baixa densidade mineral dos ossos em mulheres, independentemente da idade ou de quanto cálcio elas ingerem diariamente”. [BBC]

O efeito dos refrigerantes sobre a densidade óssea, principalmente de mulheres já era conhecida, mas essa pesquisa acrescenta o fato de que mesmo mulheres que se alimentam bem, e fazem uma reposição natural na ingestão de alimentos integrais, também são afetadas pela perda óssea se usarem o refrigerante.

“O estudo liderado por Katherine Tucker, da Universidade Tucks, de Boston, usou informações sobre a dieta das pessoas e a densidade óssea delas na coluna e em três locais dos quadris, as áreas mais afetadas pela doença. Os homens estudados bebiam uma média de cinco refrigerantes à base de cola por semana, enquanto as mulheres tomavam quatro”. [BBC]

Os indivíduos que costumam beber moderadamente não se isentam da descalcificação; a pesquisa revela que mesmo em doses moderadas a descalcificação e a osteoporose vem no decorrer dos anos.

|”Um ingrediente dos refrigerantes cola, o ácido fosfórico, pode ser o responsável pela ligação com a osteoporose, mas este vínculo ainda não foi completamente estudado. Um porta-voz da Sociedade Nacional de Osteoporose da Grã-Bretanha disse que já havia informações sobre o impacto do ácido fosfórico na saúde dos ossos, mas, segundo ele, "o interessante sobre esse estudo é que as mulheres estudadas tinham uma boa ingestão de cálcio e ainda assim tinham a densidade óssea afetada pelo fato de beberem apenas quatro latas de refrigerantes cola por semana, o que não é muito"”. [BBC]

CONTATO COM O SOLO E A CURA

“Exposição à terra pode ser uma forma de melhorar o humor das pessoas, além de estimular o sistema imunológico, de acordo com cientistas britânicos. Pacientes com câncer no pulmão tratados com bactérias não prejudiciais à saúde normalmente encontradas no solo disseram ter sentido uma melhoria na sua qualidade de vida.Ratos expostos às mesmas bactérias tiveram um aumento da produção da substância que provoca uma sensação de felicidade, a setoronina, disseram os autores do estudo da Universidade de Bristol à publicação Neuroscience.O chefe da pesquisa, Chris Lowry, disse: "Eles também nos fazem pensar se não deveríamos todos passar mais tempo brincando na terra.” [BBC]

Essas pesquisas confirmam afirmações do EP que há mais de um século incentivam os pacientes das clínicas adventistas a terem atividades envolvendo o cultivo do solo. Esse tipo de orientação era (e ainda é) menosprezada e considerada de nenhum valor. Mas as pesquisas apontam para benefícios dos pacientes até mesmo com câncer e que foram favorecidos com o contato indireto do solo. Os conselhos de EGW ainda indicam que a atividade física será um ativador da saúde. E assim o contato do solo, o ar puro, o sol, o exercício, a ingestão de água devido ao calor e outros fatores são determinantes na evolução da saúde dos enfermos.

“Animai os pacientes a estarem mais ao ar livre. (...) Localizai as clínicas em extensos tratos de terra, onde os doentes possam ter, no cultivo do solo, oportunidade para exercício salutar ao ar livre. Esse exercício, de parceria com tratamento higiênico, operará milagres na restauração e revigoramento do corpo enfermo, e em refrigerar a exausta e fatigada mente. Em meio de condições tão favoráveis os pacientes não exigirão tanto cuidado, quanto se confinados em um hospital na cidade”. CSS 171

Os hospitais originalmente idealizados, deveriam ter um programa de cultivo do solo pelos pacientes. Deveriam se revolucionários e instituir programas alternativos e bem sucedidos onde o paciente se recuperava da forma mais natural possível e adquirisse hábitos saudáveis. “O exercício ao ar livre devia ser prescrito como necessidade vital. E para tal exercício nada há melhor do que o cultivo do solo. Dai aos pacientes canteiros a cultivar, ou fazei-os trabalhar no pomar ou na horta. Levando-os assim a deixar seus quartos e a passar o tempo ao ar livre, a cultivar flores ou a fazer algum outro trabalho leve e agradável, sua atenção será afastada de si mesmos e de seus sofrimentos”. CBV 265

A originalidade de tais planos deveria ser o diferencial a distinguir os métodos adventistas de medicina natural.

A ciência no entanto revela que os princípios envolvido são eficazes; pessoas enfermas em contato com o solo, se recuperam mais rápido, e alcançam a cura mais rapidamente. Quem diria... EGW, disse! “Crede no SENHOR, vosso Deus, e estareis seguros; crede nos seus profetas e prosperareis” 2 Crônicas 20:20.

DEZ PASSOS PARA SE TORNAR VEGETARIANO (OLV)

PRIMEIRO PASSO:
O regime alimentar indicado pelo EP é o ovo-lacto-vegetariano (OLV).
+ Você deve manter os derivados do leite: iogurte, queijos brancos, coalhadas etc.
+ Use moderadamente os ovos – dê preferência ao ovo cozido.
+ Por causa dos níveis de colesterol e triglicerídeos, não use diariamente o queijo branco, iogurte, manteiga etc. Use ovos de duas a três vezes por semana; pessoas acima de 30 anos devem comer esses artigos moderadamente.
+ Ao usar produtos de origem animal você deve ter cuidados especiais com o coração: fazer exercícios físicos no mínimo três vezes por semana; evitar frituras, cremes e os doces; não usar os industrializados; comer escassamente as pizzas, esfihas, salgadinhos etc.

SEGUNDO PASSO:
A transição para se deixar a carne.
+ deixe primeiro a carne vermelha: carne de vaca.
+ deixe depois a carne branca: carne de aves.
+ deixe por último a carne dos peixes.

Observe o tempo de transição:
+ carne vermelha – deixar imediatamente
+ carne branca – deixe depois de 3 meses
+ carne de peixes – deixe depois de 6 meses
Obs. aumente os intervalos sem comer qualquer tipo de carne durante as semanas (3 vezes, 2 vezes, 1 vez por semana).

TERCEIRO PASSO:
O uso de proteínas animais:
+ ingerir proteínas uma vez ao dia basta (adultos)
+ use proteínas na refeição da manhã – leite, iogurte, queijo branco.
+ abuse das proteínas dos grãos integrais – farinha de trigo, aveia etc.
+ no almoço dê preferência aos grãos integrais – arroz integral, soja, quínua etc.
+ adolescentes podem usar uma fonte de proteína no almoço também.
+ a noite faça lanches e não use proteínas ou gorduras.

QUARTO PASSO:
A substituição nutricional da carne:
+ Proteínas – ovos, leite e o queijo branco fresco.
+ Vitaminas – legumes crus, verduras e frutas em abundância .
+ Sais minerais – grãos integrais.
+ Ferro – panelas de ferro, feijões, lentilha, ervilha, grão de bico etc.

QUINTO PASSO:
O complemento:
+ Fibras – farelo de trigo,grãos integrais e frutas.
+ Ácidos Graxos – castanhas, oleaginosas e óleos (girassol).

SEXTO PASSO:
O cardápio diário:
Manhã – acostume-se a:
+ Iogurtes naturais com frutas, mel, melado.
+ Granola com o leite aquecido.
+ Farinhas integrais com frutas (aveia, cereais)
+ Pão integral
+ Queijo branco
+ Muitas frutas doces (Ph neutro)

Meio dia – acostume-se a:
+ Arroz integral
+ Lentilha, ervilha, feijão recente/te cozido.
+ G. de Soja, G. de bico, Quínua.
+ 2 a 3 legumes crús
+ 1 a 2 verduras
+ Doces naturais: banana com mel e crispies; ameixas pretas; uvas passas, pêssego sem a calda, frutas cristalizadas etc.

A noite – acostume-se a:
+ Comer pouco
+ Torrada com fina camada de patês.
+ Patês: berinjela, soja, cenoura.
+ Pipoca com pouco sal.
+ Sopas leves (inverno)
+ Frutas cítricas (Ph ácido)

Lanches:
O ideal é ter duas refeições e um lanche a noite, mas se você tem atividade física em seu trabalho deve comer entre o almoço e a noite.
+ Lanches com frutas, sandwiches naturais, sucos, frutas cítricas.

SÉTIMO PASSO:
Usar os alimentos na sua forma mais natural possível:
+ Legumes crús
+ Verduras frescas
+ Frutas frescas
+ evitar as frituras
+ ser moderado no sal
+ usar pouco óleo
Um ou dois tipos de alimentos cozidos, o restante de alimentos crús.

OITAVO PASSO:
Seja equilibrado:
+ Todos sabem qual é o “dever conhecido”.
+ Faça o melhor que se pode em todas as circunstâncias.
+ Evite todas as coisas nocivas.
+ Use criteriosamente aquilo que é saudável.
+ Não se deve haver regra alguma para ser seguida no regime alimentar; o que existe são diretrizes que devem ser adaptadas a cada pessoa.
+ Não efetuar a mudança enquanto não houver substitutos apropriados.
+ Não comer carne, não é “prova de comunhão” na IASD.
+ Não se colocar como critério para ninguém.
+ Devemos raciocinar da causa para o efeito (Gálatas 6:7)
+ As vezes, na ausência do melhor, devemos decidir-nos pelo bom.
+ "a reforma dietética deve ser progressiva" .CBV, 230
+ comer sempre o melhor alimento que a situação nos permite.
+ conservar a melhor saúde e ingerir o alimento mais nutritivo.

NONO PASSO:
Não perca o objetivo:
"vida religiosa pode ser obtida e mantida com mais êxito se a carne for descartada, pois esse regime estimula intensivamente as tendências concupiscentes, e enfraquece a natureza moral e espiritual" CSRA, 389.

“o grande objetivo... é garantir o desenvolvi mento mais elevado possível da mente, alma e corpo”. CSRA, 23.

DÉCIMO PASSO:
Confie em Deus:
Mudar sua alimentação envolverá sacrifícios e persistência. Não é uma questão de gsto somente, é uma questão de saúde, qualidade de vida e espiritualidade.

“Todas as leis da natureza foram destinadas para o nosso bem. A obediên- cia a elas promoverá nossa felicidade nesta vida, e nos ajudará a preparar-nos para a vida futura”. CSRA, 23

“Não sejas sábio a teus próprios olhos; teme ao Senhor e aparta-te do mal. Isto será saúde para teu corpo e refrigério para teus ossos” Prov. 3:7 e 8

INATIVIDADE E SEDENTARISMO

O sedentarismo e a inatividade podem matar. Se você costuma ficar sentado de 4 a 6 horas sem se movimentar muito, por vários dias seguidos tenho más notícias para você. A rotina diária de muitos trabalhadores consiste em permanecer sentados na frente de uma escrivaninha ou de um computador e isso trás sérios problemas inclusive a morte.

“O programador britânico Chris Simmons começou a sentir uma dor insuportável em suas costas e desmaiou depois de ficar horas diante do computador. O incidente, em setembro de 2004, ficou ainda mais grave quando, dias depois, ele começou a cuspir sangue. O diagnóstico surpreendeu Simmons: ele tinha sofrido o que os especialistas chamam hoje de e-thrombosis, ou trombose eletrônica. Aos 42 anos, o programador costumava fazer turnos de 12 horas em frente à telinha. O caso de Simmons foi apresentado durante um evento realizado nesta semana pela organização britânica Lifeblood, com o objetivo de auxiliar vítimas de trombose e alertar para o risco de passar muitas horas em frente a um computador sem se levantar. De acordo com a entidade, poucos entre aqueles que passam horas diante de seus computadores estão cientes de que podem ser afetados por uma trombose da mesma maneira que passageiros de aviões - a chamada síndrome da classe econômica. Segundo Beverley Hunt, a diretora da Lifeblood, "a imobilidade é um fator determinante de causas para a trombose. TVP afeta cerca de 100 mil pessoas e mata até mil pessoas na Grã-Bretanha a cada ano" [BBC]

A inatividade causa muitos problemas e esse fato foi um dos resultados extremos que uma pessoa pode se envolver. Ficar com mobilidade mínima, sentado a uma cadeira por 8 a 10 horas todos os dias como a maioria dos trabalhadores dos grandes centros faz, acarreta em sérios prejuízos.

Alem da inatividade que esse estilo de vida promove, há ainda outros fatores que aceleram outros problemas de saúde. Muitas pessoas ficam confinadas em salas que não possuem um ar puro, não entra a luz do sol e ainda ingerem pouca água devido ao ar condicionado. O único tempo que possuem para se movimentar no horário do almoço é gasto em ingerir comida muito gordurosa ou muito calórica (fast food).

“Os pesquisadores descobriram que um terço dos pacientes que dão entrada em hospitais com trombose venosa profunda (TVP) são funcionários de escritórios que passam horas diante de um computador. O estudos será publicado no New Zealand Medical Journal. TVP é a formação de um coágulo sangüíneo em uma veia profunda, mais freqüentemente nas pernas. Os coágulos podem chegar até o coração, pulmões ou cérebro, causando dores no peito, respiração difícil ou, possivelmente, morte de ataque cardíaco ou derrame. O problema também é chamado de "síndrome da classe econômica" porque passageiros que passam muito tempo sentados em vôos de longa distância sem espaço para esticar as pernas são tidos como os mais expostos a desenvolvê-lo”. [BBC]

Os resultados de uma vida sedentária se multiplicam. Dores nas costas, insônia, dores musculares, mau humor, obesidade, osteoporose, pressão sanguínea alta e por final infartos fulminantes.

Movimentar-se implica em trabalho cardíaco, respiração profunda expandindo os pulmões ao máximo de sua capacidade. Esses órgãos além de fornecerem sangue e ar aos demais órgãos e tecidos, também precisam de uma nutrição e irrigação sanguínea. Sedentarismo implica em ter uma capacidade cardio-respiratória fraca e ineficiente; “as pessoas estão trabalhando mais horas do que nunca, e não costumam fazer um intervalo para o almoço, preferindo, ao invés disso, comer um sanduíche sentados à escrivaninha enquanto respondem a e-mails."As pessoas que trabalham em escritórios na verdade não estão se levantando e andando em volta como costumavam. Nova tecnologia tornou mais fácil para eles fazer isso. Eu acho que isto está trazendo problemas físicos às pessoas porque elas não estão se exercitando, mas também problemas psicológicos porque não estão interagindo com seus colegas ou se enturmando com os colegas cara a cara." [BBC]

Raras pessoas tem o hábito de chegarem do trabalho e se exercitarem; o trabalho moderno não implica em trabalho muscular e movimento, e o corpo vai se definhando, ganhando peso e perdendo energia vital que seria proporcionada pelo ar puro, movimento e luz solar.

Mesmo que você chegue em casa a noite e cansado, reservar tempo para uma caminhada, um exercício na piscina do clube ou correr na praia, determinará sua longevidade e qualidade de vida. Pessoas que se exercitam diariamente melhoram seu desempenho até mesmo no trabalho e em atividades intelectuais.

Se as coisas são impossíveis para sua rotina, seja criativo e faça algo. Abra a janela de seu apartamento, faça alongamentos, flexões, abdominais e depois tome um banho gelado. Exercícios em casa durante 20 minutos por dia já irão fazer diferença. Quando puder no final de semana, se exponha ao sol, caminhe, corra, pratique natação, mova-se!

“Um estudo realizado pela Universidade McCaster, no Canadá, mostrou que apenas seis minutos de exercício intenso por semana podem ser tão eficazes para manter a forma quanto seis horas de exercícios moderados no mesmo período. Segundo a pesquisa, publicada no Journal of Applied Physiology, exercícios curtos porém intensos tonificam os músculos e melhoram a resistência.Mas os especialistas alertam que este tipo de exercício pode ser muito pesado para quem não estiver previamente em forma. Atualmente, para se manter saudável, recomenda-se sessões de 20 a 30 minutos de exercício aeróbico moderado, de três a cinco vezes por semana”. [BBC]

Essa pesquisa demonstra que se houver planejamento e continuidade nos exercícios, uma pessoa que consegue uma boa forma física poderá gastar pouco tempo depois para se manter saudável e com uma capacidade cardio-respiratória satisfatória.
“O professor Martin Gibala, que liderou a pesquisa, disse que "sessões curtas de exercício muito intenso melhoram a saúde muscular e a performance, tanto quanto várias semanas de treinamento tradicional para aumento de resistência"."O treinamento de corrida pode ser uma opção para aqueles que usam a falta de tempo como principal desculpa para entrar em forma e manter um regime saudável de exercícios", disse ele.John Brewer, da Academia de Ciências do Esporte Lucosade, disse à BBC que as sessões curtas de exercício intenso só são recomendadas para quem já está em forma. Segundo ele, a melhor maneira de manter a saúde cardiovascular e a forma ainda é seguir as recomendações atuais de exercícios”. [BBC]

As pessoas estão ficando com vidas sedentárias por razões medíocres. Andar de carro, usar elevadores, escadas rolantes e outras tecnologias estão destruindo a saúde de milhões. Em países como a Holanda as bicicletas são usadas por pessoas que vão ao trabalho diariamente. Aqui no Brasil as pessoas preferem ir de carro em distancias de 3 a 5 km que poderiam ser percorridas a pé, em benefício a saúde!

Andar a pé, fazer percursos de bicicleta, subir escadas, e outras coisas mais não são situações humilhantes como pensam alguns; isso é movimento, saúde e vida. O estilo de vida sedentário, frenético e sofisticado de alguns, acabarão literalmente os matando.

O que o exercício físico beneficia:[Extraído de: http://www.dietaesaude.com.br]
+ Cérebro: Proporciona sensação de bem estar. Melhora a auto-estima. Reduz sintomas depressivos e ansiosos. Melhora o controle do apetite. Como funciona: A atividade física estimula a liberação de substâncias como a serotonina e outros neuro-transmissores do bem estar.

+ Sistema Imunológico: Reduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. Como funciona: A atividade física estimula a oxigenação, hidratação e eliminação de toxinas, favorecendo as células imunes.

+ Pulmões: Melhora a capacidade pulmonar. Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio. Como funciona: A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares (estruturas de troca de gases), melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração fica mais eficiente.

+ Coração: Melhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor). Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresse Reduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc.). Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto. Como funciona: Estimula uma melhor vascularização (aumento da irrigação de sangue para o próprio coração), o que garante melhor funcionamento do órgão. Reduz fatores de risco para artérias coronárias - como pressão arterial e colesterol.

+ Barriga: Facilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejado. Combate a obesidade. Como funciona: Reduz a gordura e aumenta a massa muscular. Os músculos abdominais trabalham até mesmo em uma caminhada.

+ Pâncreas: Facilita o controle do diabetes. Como funciona: Diminui a resistência à ação da insulina ( hormônio que facilita a entrada de glicose nas células), favorecendo um melhor controle dos níveis de açúcar no sangue.

+ Pernas: Diminui edemas, varizes e o risco de trombose. Como funciona: Aumenta a pressão dos músculos sobre as veias das pernas. Funciona como uma espécie de bomba, que ajuda o sangue a vencer a força da gravidade e voltar mais facilmente para o coração.

+ Vasos Sangüíneos: Reduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos. Como funciona: Reduz as taxas de colesterol total e eleva o HDL (colesterol "bom"), que protege contra a formação de placas de gordura nas artérias. Combate a hipertensão, reduzindo os níveis de pressão arterial.

+ Músculos: Fortalece a massa muscular. Aumenta a flexibilidade. Como funciona: A atividade estimula o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo.

+ Ossos: Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice Como funciona: Estimula a proliferação dos chamados osteoblastos (células que contribuem para o crescimento do tecido ósseo). Exercícios de impacto (corrida, pular corda) estimulam o fortalecimento dos ossos.

Portanto, mexa-se!