A REFORMA DE SAÚDE PELA METADE


Uma mudança de hábitos para reformar sua saúde precisa ser completa. Se você mudar apenas um hábito não haverá progressos ou mudanças significativas.

A Reforma de Saúde completa inclui:
1. Respirar ar puro
2. Beber água pura
3. Se expor ao sol
4. Exercícios físicos regulares
5. Alimentação natural
6. Sono regular
7. Eliminar as drogas
8. Confiar em Deus

O que acontece se você não inclui um desses ítens na mudança de hábitos?

1.Respirar ar puro
A exposição a um ar viciado [dentro das casas] ou a poluição [das cidades] irá favorecer o aparecimento de doenças como o Câncer.

A ausência de ar puro não favorece o rejuvenescimento; respirar profundamente ar puro, associado a exercícios físicos intensos nutre os tecidos epiteliais [pele] e irriga com sangue rico em oxigênio tecidos e órgãos.

A ausência de ar puro causa:
-insônia
-envelhecimento
-doenças pulmonares
-câncer
-acúmulo de toxinas nas células
-aumento de metabólitos nos tecidos
-má disposição
-mau humor

2.Beber água pura
A água de nossas torneiras é contaminada com metais como Fluor e Cloro; a água pura é aquela de origem mineral, de uma fonte de montanha.

A ausência da água pura na dieta irá acumular acumular Flúor e Cloro no organismo e doenças da Tireóide podem surgir ou se agravar.

A água pura de fontes de montanha é rica em minerais; e a água fresca rescém tirada da fonte, é uma água radiotiva que ajuda no combate a radicais livres e mata células cancerosas.

A água pura favorece:
-boa digestão
-saúde da tireóide
-saúde das células e órgãos
-combate o câncer
-fortalece o sistema imune [células da imunidade]
-hidrata a pele e a mantém rejuvenescida

3. Se expor ao sol
A exposição ao sol é essencial para a produção de Vitamina D; a ausência dessa vitamina no corpo provoca dores no corpo, osteoporose, fraqueza muscular, depressão e distúrbios psíquicos.

Expor-se ao sol favorece:
-saúde da pele [melhor irrigação sanguínea]
-não surgimento de doenças fúngicas
-produção de Vitamina D
-fixação do Cálcio nos ossos
-bom humor
-produção de serotonina

4.Exercícios Físicos regulares
Talvez não exista um hábito que favoreça tanto a saúde como se exercitar. Naturalmente você irá se expor ao sol, ar puro e provocar a ingestão de água.

Exercitar o corpo favorece:
-fortalecimento dos músculos
-rigidez da pele [aparência jovial]
-fortalece o coração
-fortalece o pulmão
-irriga as células com intensidade
-promove o descarte de toxinas
-produz serotonina
-irriga o cérebro
-promove o bem estar
-promove o bom sono

5. Alimentação natural
Esse é o hábito físico mais determinante para se evitar doenças. Ter uma alimentação natural - rica em frutas, verduras, legumes e grãos integrais - nutre o corpo e fortalece o sistema imune para combater as doenças.

A alimentação natural favorece:
-a nutrição das células
-a nutrição dos tecidos
-a nutrição dos órgãos
-fornece oligo-elementos [Selênio, Cobre, Manganês, Lítio etc]
-favorece a produção de substâncias endógenas - serotonina, endorfinas, hormônios, neuro-transmissores etc.
-a fisiologia humana não é alterada por hormônios animais

6. Sono regular
O sono é um dos fatores de rejuvenescimento [junto com água pura, ar puro e exercício].

O cérebro e as células imunitárias são fortalecidas durante o sono ininterrupto e de 8 horas.

Dormir cedo favorece a produção endógena da Melatonina, um hormônio fundamental para a regeneração do cérebro. O sono ininterrupto e de 8 horas é fundamental para a regeneração celular dos tecidos do corpo.

7. Eliminar drogas
As drogas envelhecem e diminuem a expectativa de vida. Alcool, Cafeína e Nicotina [drogas lícitas] são as que mais intoxicam a população em geral. Eliminar as drogas [Lícitas ou Ilícitas] irá favorecer a saúde e a longevidade.

Não é preciso escrever os malefícios das bebidas alcoolicas e cigarro - isso é óbvio. Mas o café está na mesma categoria desses artigos, pois atrapalha o sono, altera o humor e afeta o coração e cérebro.

8. Confiança em Deus
Trabalhar sua espiritualidade é fundamental para a saúde física e mental.

Crer é promover a saúde. Pessoas religiosas vivem mais, tem relacionamentos melhores e vida mais longa.

Conclusão
Deixar um desses ítens para trás é sabotar a sua saúde. Esses 8 ítens se seguidos a risca irão aumentar sua expectativa e qualidade de vida; além de rejuvenescer sua aparência.

O BENEFÍCIO DO JEJUM

"Estudos mostram que práticas como o jejum ou a restrição calórica estressam as células e contribuem para a ativação do processo de autofagia nas células, o que estimula uma faxina interna no organismo e aumenta a longevidade" Fonte: Revista Veja

A prática do jejum sempre foi considerada como religiosa; mas ele vai além do aspecto da 'penitência' imaginada por algumas religiões.

Nas Sagradas Escrituras existem os mandamentos de saúde, e o jejum é uma destas ordenanças que visam a saúde do adorador.

Esses mandamentos de saúde são inúmeros na Lei ou Pentateuco. Dos três primeiros mandamentos em Gênesis, o segundo (Gn 1.29) é sobre saúde.

"Dietas que pregam o jejum são comuns para a perda de peso, mas, agora, estudos sugerem que a prática pode contribuir para o aumento da expectativa de vida.

Pode parecer estranho, afinal,  todos sabem que uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para uma boa saúde. No entanto, segundo Yoshinori Ohsumi, ganhador do Nobel de medicina deste ano, o jejum faz suas células se comerem – processo chamado de autofagia – e isso te renova.

Agora, pesquisadores se debruçam sobre o assunto para traçar uma indicação de frequência do jejum benéfica e segura" Fonte: Revista Veja

O jejum se faz benéfico até mesmo em situações extremas de doença grave.

"A intemperança no comer é muitas vezes a causa da doença, e o que a natureza precisa mais é ser aliviada da indevida carga que lhe foi imposta. Em muitos casos de doença, o melhor remédio é o paciente jejuar por uma ou duas refeições, a fim de que os sobrecarregados órgãos digestivos tenham oportunidade de descansar. Um regime de frutas por alguns dias tem muitas vezes produzido grande benefício aos que trabalham com o cérebro. Muitas vezes um breve período de inteira abstinência de comida, seguido de alimento simples e moderadamente tomado, tem levado à cura por meio dos próprios esforços recuperadores da natureza. Um regime de abstinência por um ou dois meses, havia de convencer a muitos sofredores que a vereda da abnegação é o caminho para a saúde". A Ciência do Bom Viver, pág. 235.

A auto-fagia das células durante o jejum é um princípio fisiológico que pode ser explorado durante a doença do câncer. Como se trata de uma doença crônica, o jejum com frutas, legumes crus e verduras é a melhor opção para se ter a cura. Essa dieta curativa pode ser seguida por dois meses de acordo com o estágio da doença.

"Não estabelecemos regra alguma para ser seguida no regime alimentar, mas dizemos que nos países onde sobejam as frutas, cereais e nozes, os alimentos cárneos não constituem alimentação própria para o povo de Deus. Fui instruída que a alimentação de carne tende a embrutecer a natureza e a subtrair os homens daquele amor e simpatia que devem sentir uns pelos outros, dando aos instintos baixos o domínio sobre as faculdades superiores do ser. Se a alimentação de carne foi saudável algum dia, é perigosa agora. Constitui em grande parte a causa dos cânceres, tumores e doenças dos pulmões" Conselho Sobre Saúde, pág. 404.


5 COISAS PARA MELHORAR SUA MEMÓRIA


A maneira como você vive, o que você come e bebe, e como você trata seu corpo pode afetar sua memória, tanto quanto sua saúde física e bem-estar. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer todos os dias para manter tanto o corpo e a mente afiada.

1. Administre seu estresse.
As constantes  tensões diárias, tais como pressões de prazo ou argumentos mesquinhos certamente pode distraí-lo e afeta a sua capacidade de se concentrar . Mas o maior problema é um sentimento permanente de ansiedade - que pode levar à perda de memória. Se você não tem uma estratégia para gerir o seu stress, protegendo a sua memória é uma das razões para obter um. A respiração profunda, meditação, exercícios ao ar livre, e uma abordagem "atenta" à vida podem ajudar.

2. Tenha uma boa noite de sono.
Pessoas que não dormem bem à noite tendem a ser mais esquecidas do que as pessoas que dormem profundamente. Uma boa noite de sono é essencial para consolidar memórias. A razão mais comum para a falta de sono é a insônia - dificuldade em adormecer ou manter o sono. Infelizmente, muitos medicamentos usados ​​para tratar a insônia também pode prejudicar a memória e função geral cérebro. É por isso que é melhor tentar melhorar seus hábitos de sono primeiro e só depois usar a medicação apenas se essas medidas não ajudarem. Se você precisa de soníferos, use a menor dose pelo menor tempo necessário para obter o seu sono de volta nos trilhos.

3. Se você fuma, pare.
Mais fácil dizer do que fazer, certamente - mas se você precisa de motivação adicional, saiba que fumantes têm um maior grau de perda de memória relacionada com a idade e outros problemas de memória do que não fumantes. As pessoas que fumam mais de dois maços de cigarros por dia na meia-idade têm mais que o dobro do risco de desenvolver demência na velhice em comparação com não fumantes. No entanto, aqueles que param de fumar na meia-idade e aqueles que fumam menos de meio maço por dia têm um risco semelhante de demência como pessoas que nunca fumaram.

4. Se você beber álcool, pare.
Beber muito álcool aumenta o risco de perda de memória e demência. Pessoas com alcoolismo têm tarefas de memória de curto prazo dificuldades para executar, como memorizar listas. Outro tipo de perda de memória associada ao uso de álcool é chamado de síndrome de Korsakoff. Nesta condição, a deficiência de vitamina B1 longo prazo, combinado com os efeitos tóxicos do álcool sobre o cérebro, pode desencadear amnésia súbita e dramática. Em alguns casos esta perda de memória é permanente, mas, se detectada precocemente, o que pode ser revertida em algum grau.

5. Proteger o cérebro de uma lesão.
Trauma na cabeça é uma causa principal da perda de memória e aumenta o risco de desenvolver demência. Sempre use o equipamento adequado durante atividades de alta velocidade e esportes de contato. Usar capacete ao andar de bicicleta, andar em uma motocicleta, patinação in-line, e esqui. Usar cinto de segurança durante a condução de veículos a motor. Acidentes de carro são de longe a causa mais comum de lesão cerebral, e usando um cinto de segurança reduz consideravelmente as chances de lesão grave na cabeça.

Fonte: Harvard Health Publications; Harvard Medical School