Um crescente corpo de evidências sugerem que os fatores psicológicos literalmente podem contribuir para o risco cardíaco.
Estresse de situações desafiadoras e eventos desempenham um papel significativo nos sintomas cardiovasculares e os resultados, particularmente risco de ataque cardíaco. Depressão, ansiedade, raiva, hostilidade e isolamento social também afetam a saúde cardiovascular.
Estresse de situações desafiadoras e eventos desempenham um papel significativo nos sintomas cardiovasculares e os resultados, particularmente risco de ataque cardíaco. Depressão, ansiedade, raiva, hostilidade e isolamento social também afetam a saúde cardiovascular.
Cada um desses fatores aumenta suas chances de desenvolver problemas cardíacos. Mas as questões emocionais são frequentemente interligados: pessoas que normalmente têm um tem o outro.
Muitos estudos têm documentado que as várias formas de estresse pode tomar um pedágio sobre o seu coração:
Estresse no trabalho. Mulheres cujo trabalho é altamente estressante ter um 40% aumento do risco de doença cardíaca (incluindo ataques cardíacos e à necessidade de cirurgia coronária) em comparação com seus colegas menos estressado. Estas descobertas vêm de Estudo de Saúde da Mulher (WHS), que incluiu mais de 17.000 profissionais de saúde feminina.
Para o estudo, os pesquisadores definiram a tensão no trabalho como uma combinação de demanda (quantidade, ritmo e dificuldade do trabalho) e controle (a capacidade de fazer relacionados ao trabalho decisões ou ser criativo no trabalho).
Muitos estudos têm documentado que as várias formas de estresse pode tomar um pedágio sobre o seu coração:
Estresse no trabalho. Mulheres cujo trabalho é altamente estressante ter um 40% aumento do risco de doença cardíaca (incluindo ataques cardíacos e à necessidade de cirurgia coronária) em comparação com seus colegas menos estressado. Estas descobertas vêm de Estudo de Saúde da Mulher (WHS), que incluiu mais de 17.000 profissionais de saúde feminina.
Para o estudo, os pesquisadores definiram a tensão no trabalho como uma combinação de demanda (quantidade, ritmo e dificuldade do trabalho) e controle (a capacidade de fazer relacionados ao trabalho decisões ou ser criativo no trabalho).
Estudos anteriores encontraram tendências semelhantes entre os homens: um documentado um risco duas vezes maior de doença cardíaca recém-diagnosticados entre os homens que se sentiam os prêmios que recebeu no trabalho não eram compatíveis com o seu esforço.
Estresse financeiro. Ataques de coração rosa como o mercado acionário caiu, segundo um relatório de 2010 no The American Journal of Cardiology.
Pesquisadores da Universidade Duke revisaram as fichas médicas de 11.590 pessoas que tinham submetido a testes para doenças cardíacas durante um período de três anos, e depois compararam as taxas de ataque cardíaco mensais com os níveis de mercado de ações. Ataques cardíacos aumentou de forma constante durante um período de oito meses - setembro de 2008 a março de 2009 - que foi particularmente ruim para o mercado de ações.
Cuidadores. Mulheres que cuidaram de um cônjuge deficiente, pelo menos, nove horas por semana eram significativamente mais risco de ter um ataque cardíaco ou morte por doença cardíaca comparada com mulheres que não tinha deveres de cuidado, segundo as conclusões do Estudo de Saúde das Enfermeiras. Este grande estudo acompanhou mais de 54.000 enfermeiras num período de quatro anos.
Desastres relacionados com o stress. Após os ataques terroristas de 11 de setembro de 2001, pesquisadores pediram a 2.700 adultos norte-americanos para completar uma pesquisa on-line de saúde física e mental. Pessoas que tinham altos níveis de estresse imediatamente após os ataques foram quase duas vezes mais chances de desenvolver pressão alta e mais de três vezes mais chances de desenvolver problemas cardíacos durante os dois anos seguintes em comparação com aqueles que tinham baixos níveis de estresse.
Terremotos também desencadear problemas relacionados ao estresse do coração - e não apenas em seu rastro imediato, mas por anos mais tarde, algumas pesquisas têm mostrado. Mortes súbitas cardíacas aumentou muito logo após o terremoto de 1994 na área de Los Angeles, e hospitalização por ataques do coração saltou sobre o dia do tremor 1995 perto de Kobe, no Japão.
A longo prazo de seguimento de outro grande terremoto no Japão (Niigata-Chuetsu em 2004) revelou que as taxas de morte por ataques cardíacos aumentaram durante os três anos após o terremoto em comparação com as taxas durante os cinco anos anteriores ao da catástrofe.
Enquanto você não pode mudar o mundo ao seu redor, as mudanças de estilo de vida a seguir podem ajudá-lo a minimizar o seu nível de stress:
Enquanto você não pode mudar o mundo ao seu redor, as mudanças de estilo de vida a seguir podem ajudá-lo a minimizar o seu nível de stress:
- Dormir o suficiente. Falta de sono profundo podem afetar seu humor, estado de alerta mental, nível de energia, e saúde física.
- Exercício. Atividade física alivia o stress e reduz o risco de se tornar deprimidos - e é bom para sua saúde.
- Aprender técnicas de relaxamento. Meditação, relaxamento muscular progressivo, imaginação guiada, exercícios de respiração profunda e são pilares de alívio do estresse.
- Aprender habilidades de gerenciamento de tempo. Essas habilidades podem ajudá-lo a equilibrar o trabalho e as demandas da família.
- Enfrentar situações estressantes de frente. Não deixe que situações estressantes fester. Segure família resolução de problemas sessões e usar habilidades de negociação no trabalho.
- Cuidar de si mesmo. Mime-se com uma massagem. Verdadeiramente saborear uma experiência: comer devagar, concentrando-se em cada mordida do que a laranja, ou absorver os raios quentes do sol ou o odor de flores florescendo durante uma caminhada ao ar livre. Tire uma soneca. Apreciar os sons da música que você encontrar calmante.
Fonte: Harvard Medical School
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