Um estudo britânico constatou que a prática regular de
atividade física ajuda a proteger o coração, ainda que iniciada tardiamente,
após os 40 ou 50 anos.
O trabalho, publicado na revista científica Circulation,
constatou que pessoas que faziam as duas horas e meia de exercícios
recomendadas apresentavam índices menores de marcadores inflamatórios em seu
sangue.
Os marcadores inflamatórios são importantes porque, segundo
os especialistas, sua presença em grandes quantidades foi associada a um
aumento nos riscos de problemas cardiológicos. A pesquisa contou com a participação de mais de 4 mil
pessoas e foi conduzida por cientistas da University College London, em
Londres.
A descoberta não é inédita, uma vez que outros estudos já
comprovaram os imensos benefícios para a saúde dos exercícios físicos, porém
pesquisadores puderam verificar a redução dos problemas cardíacos mesmo para
aquelas pessoas que começam a praticá-los na meia-idade.
A boa notícia é de que não é preciso fazer exercícios
pesados na academia - caminhadas vigorosas e até jardinagem já contam para
preencher a cota de duas horas e meia de atividade moderada por semana,
acrescentaram os especialistas.
A equipe explicou, no entanto, que o estudo se focou em
indicadores de problemas cardíacos de maneira geral e não sobre doenças do
coração específicas, e que são necessárias mais pesquisas sobre o assunto.
Além disso, o estudo se baseou em relatos dos próprios
participantes sobre a quantidade de exercícios que fizeram. É sabido que as
pessoas tendem a superestimar a quantidade de exercícios que fazem.
Os participantes que disseram ter praticado a quantidade
recomendada de exercícios durante os dez anos de duração do estudo apresentaram
os índices mais baixos de marcadores inflamatórios.
Até aqueles que disseram ter começado a fazer os exercícios
bem depois dos 40 apresentaram melhorias. Eles tinham menores índices de
marcadores inflamatórios do que os participantes que relataram nunca ter feito
exercícios suficientes.
Os resultados se mantiveram mesmo quando os pesquisadores
levaram em consideração outros fatores, como obesidade e o hábito de fumar. "Deveríamos estar encorajando mais pessoas a ficar
ativas", disse Mark Hamer, chefe do estudo. "Por exemplo, a andar em
vez de pegar o ônibus. Você pode beneficiar sua saúde com atividades moderadas
em qualquer momento da sua vida".
Atividades Recomendadas:
Menores de 5 anos (assim que aprendem a andar
sozinhos): 3 horas diárias
Dos 5 aos 18 anos: Pelos menos 1 hora de exercícios por dia
(envolvendo exercícios moderados e atividade física intensa) e exercícios para
fortalecer os músculos 3 vezes por semana
Adultos (incluindo pessoas acima dos 65): 2 horas e
meia de atividade física (envolvendo exercícios moderados e atividade física
intensa) e exercícios para fortalecer os músculos 2 vezes por semana
Fonte: Autoridades de Saúde Britânicas / BBC
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