SAÚDE E ESPIRITUALIDADE

 

Deus nos deixou muitos conselhos através do Espírito de Profecia sobre a relação entre saúde e religião, nos exortando que cuidar do corpo é parte essencial da vida cristã e da adoração a Deus. 

Essa conexão está fundamentada no conceito de que o corpo é o templo do Espírito Santo (1 Coríntios 6:19,20). 

A Testemunha Fiel e Verdadeira (Ap 3:14) que é Jesus, através do Espírito de Profecia, afirmam que cuidar da saúde é um dever espiritual; negligenciar o corpo afeta a mente e o espírito, dificultando a comunhão com Deus.

Os Conselhos do Espírito de Profecia ensinam  que cuidar da saúde é um dever espiritual; enfatizando que negligenciar o corpo afeta a mente e o espírito, dificultando a comunhão com Deus. Segundo ela:

"É impossível que homens e mulheres, com o sistema nervoso desequilibrado e o cérebro congestionado, tenham pensamentos puros e elevados." (A Ciência do Bom Viver, p. 241).

Os conselhos nos exortam que a reforma de saúde é parte do processo de santificação. Para Jesus, a Testemunha Fiel e Verdadeira, hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, exercício físico e abstinência de substâncias prejudiciais, ajudam a mente a permanecer clara para discernir a vontade de Deus:

"A verdadeira reforma de saúde ensina-nos a abandonar os males que devemos evitar, e a praticar os melhores hábitos de saúde." (Conselhos Sobre o Regime Alimentar, p. 25).

Cuidar do corpo é um ato de respeito a Deus, que nos criou.

 "A transgressão das leis da saúde é transgressão das leis de Deus. Nosso Criador se sente desonrado quando negligenciamos Seu instrumento dado por Deus, o corpo humano." (A Ciência do Bom Viver, p. 325).

Os testemunhos relacionam a saúde física com a capacidade de servir a Deus e ao próximo. Um corpo saudável contribui para maior vigor no trabalho missionário e no testemunho cristão:

 "A eficiência mental e espiritual depende em grande parte da saúde física. Todo o que for uma bênção para a saúde do corpo será promovido ao mais elevado grau na vida espiritual." (Educação, p. 195).

O testemunho de Jesus para o Tempo do Fim, deu atenção especial à alimentação. Ele aconselha a adoção de uma dieta simples e natural, reduzindo o consumo de carne e enfatizando alimentos integrais. Ela considerava a dieta vegetariana mais próxima do ideal divino:

 "Os alimentos simples e naturais que Deus proveu ajudarão a manter o corpo saudável e a mente clara para discernir as coisas espirituais." (Conselhos Sobre o Regime Alimentar, p. 313).

Esses conselhos relacionam a saúde física, mental e espiritual, ensinando que estão interligadas. Cuidar do corpo é um ato de adoração e uma demonstração de obediência às leis divinas. Ao adotar hábitos saudáveis, o cristão honra a Deus, melhora sua capacidade de discernimento espiritual e está mais apto para servir.

Existe uma relação entre a saúde do corpo, a santificação e a religião.

 "A santificação da alma pelo Espírito Santo é a obra de conformar cada hábito e prática à norma divina. Por sua graça, devemos ser completos em Cristo."  (A Ciência do Bom Viver, p. 129)

Essa citação ressalta que a santificação não se limita apenas à vida espiritual, mas envolve a conformidade com os princípios de saúde e obediência às leis divinas que governam o corpo.

"Os que têm condescendido com hábitos errôneos de alimentação e bebidas precisam reformar-se. Deus exige isso deles. Ele deseja que todos os Seus filhos desfrutem os benefícios da reforma de saúde. Devem ser temperantes em todas as coisas." (Testemunhos Para a Igreja, vol. 6, p. 373)

O Testemunho de Jesus ensina que a saúde do corpo influencia diretamente a clareza da mente e, consequentemente, a capacidade de discernir e seguir a vontade de Deus.

 "A verdadeira santificação é uma obediência à palavra de Deus. É fazer a vontade de nosso Pai celestial. Não é uma obra meramente exterior. Trata-se da conformação do coração e da vida aos preceitos das Escrituras."  (O Grande Conflito, p. 469)

 Embora esta citação se refira à obediência espiritual, os conselhos do Espírito de Profecia frequentemente vinculam essa obediência à observância de hábitos saudáveis, considerando a saúde física um reflexo da santidade interior.

 "Toda a condescendência prejudicial ao corpo deve ser evitada, pois é uma transgressão das leis da saúde. E quando transgredimos essas leis, estamos, na verdade, pecando contra Deus."  (Conselhos Sobre o Regime Alimentar, p. 44)

Essa citação enfatiza que cuidar do corpo é uma parte prática do relacionamento com Deus, uma demonstração de respeito ao Criador.

 "Se negligenciamos o cuidado do corpo, estamos negligenciando o serviço ao Senhor. A negligência que encurta nossa vida e enfraquece nossa capacidade de fazer bem a outros não honra nosso Criador."  (Temperança, p. 152)

Aqui, o destaque é que a saúde é um componente essencial para servir a Deus e ao próximo, ligando o cuidado físico à responsabilidade cristã.

 "A intemperança no comer e beber, ainda que passe despercebida, entorpece as sensibilidades morais e espirituais, e predispõe para a indulgência dos desejos inferiores." (Conselhos Sobre o Regime Alimentar, p. 50)

Essa citação conecta diretamente os hábitos alimentares com o estado espiritual, mostrando que ceder aos hábitos insalubres prejudica tanto o corpo quanto a alma.

"O verdadeiro cristianismo une o coração ao corpo. Deus nos chama para glorificar Seu nome na maneira como tratamos nosso corpo, que Ele criou e redimiu."  (A Ciência do Bom Viver, p. 302)

Esses textos refletem o pensamento da Testemunha Verdadeira (Ap 3:14), Jesus, sobre como a saúde física está profundamente ligada à vida espiritual, ao processo de santificação e à prática da religião.

A Reforma Protestante não acabou; os adventistas são herdeiros dessa reforma. E a reforma de saúde é o próximo passo para transformar o mundo, começando primeiro por transformar a minha vida. Como está a reforma de saúde em sua vida?


A BÍBLIA E OS MANDAMENTOS DE SAÚDE

 

A Bíblia fala muito sobre saúde. O primeiro mandamento que encontramos sobre saúde está no primeiro capítulo de Gênesis – “Eis que lhes tenho dado todas as ervas que dão semente e se acham na superfície de toda a terra e todas as árvores em que há fruto que dê semente; isso servirá de alimento para vocês” 1:29.

Essa foi a diretriz para a alimentação dos primeiros humanos; Deus criou o corpo humano para comer vegetais – frutas, verduras, legumes e grãos integrais. E esse v27 de Gênesis não é um conselho de saúde, é um mandamento da lei original de Deus para os humanos antes de uma era de pecado. Junto com esse mandamento estão outros – o primeiro mandamento foi do casamento (1:28); o segundo foi sobre alimentação (1:29); o terceiro mandamento foi sobre o sábado (2:1-3) e o quarto mandamento era sobre a árvore da ciência do bem e do mal (2:16,17). Essa era a lei de Deus original para os humanos recém criados.

Mas depois com a entrada do pecado, outros mandamentos sobre saúde vieram. Dentro da grande lei de Deus (Gênesis, Êxodo, Levítico, Números, Deuteronômio) revelada para uma era de pecado, há dezenas de mandamentos sobre saúde.

Os mandamentos de saúde regulavam o hábito dos humanos que passaram a matar e consumir animais. Nunca foi a vontade de Deus que os humanos consumissem a carne dos animais. E para regular essa prática, Deus institui regra para os holocaustos, que eram os sacrifícios dos animais, para se obter perdão dos pecados, enquanto o Messias não viesse e morresse no lugar dos pecadores, e com seu sangue oferecesse o perdão definitivo para os pecados. Consumir carne animal se tornou uma regra cerimonial e estava limitada ao tabernáculo. Deveriam comer a carne apenas dos animais sacrificados e na presença de Deus.

Ainda para regular essa prática Deus exige como mandamento – “Este é um estatuto perpétuo durante as gerações de vocês, onde quer que morarem: vocês não comerão nem a gordura nem o sangue” Levítico 3:17. Deus diz que a gordura dos animais pertencia a Ele, Deus (Levítico 3:16up).

Hoje entendemos que a gordura animal é inflamatória no corpo dos humanos, endurecendo as artérias (aterosclerose), também entupindo as artérias e causando doenças fatais como o AVC (derrame) e o IAM (infarto). O sangue também não deveria ser ingerido porque carrega toxinas e hormônios; esse último é responsável por causar problemas nas glândulas como tireóide, ovários e testículos, útero, supra renal etc. Na carne animal, em cada mililitro de sangue, há concentrações de hormônios com doses muito altas para os humanos, e que alteram toda a bioquímica e fisiologia de quem ingere esse sangue.

Outro mandamento sobre o consumo de carnes é de Levítico 11. Ali Deus orienta que há carnes que são limpas, próprias para consumo e as imundas, proibidas para consumo. A razão para esse mandamento está em um termo técnico desse capítulo – contaminação (Levítico 11:44). Isso porque as carnes imundas são de animais que podem transmitir doenças de origem animal. Isso é conhecido na ciência da infectologia, como zoonose – doenças que são transmitidas por animais ou pelo consumo da carne dos animais. Sendo assim os animais classificados em Levítico 11 são os que transmitem doenças.

Os animais imundos possuem bactérias, parasitas, vírus, fungos que são causadores de doenças e dão a origem a endemias, epidemias e pandemias. Por exemplo os porcos transmitem o H1N1 (vírus da gripe e resfriado) para os humanos causando anualmente a maior pandemia que se conhece. Gripe e resfriado matam todo ano cerca de 5 milhões de pessoas (crianças e idosos) que possuem um sistema imune ineficiente.

A Bíblia está repleta de mandamentos de saúde, não somente os que regulam a alimentação mas também de ordem sexual, saúde pública, higiene pessoal etc. Todos mandamentos de saúde.

O livro Conselhos Sobre Saúde afirma – “Quanto mais intimamente estivermos em harmonia com o plano original de Deus, tanto mais favorável será a nossa posição para o restabelecimento e preservação da saúde”. CSa 174.2

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ALIMENTOS QUE AJUDAM A DORMIR

O café da manhã é sempre apontado como a refeição mais importante porque abastece o corpo para o dia seguinte. 

Mas ir para a cama com o estômago vazio, ou sem saciedade nutricional, pode ser tão ruim quanto pular o cereal matinal.

 “Comer é semelhante a colocar gasolina no carro”, explica Maggie G. Lyon, RD, CDN, praticante residente em gestão de hospitalidade e turismo na Universidade de New Haven. 

E você pode não pensar no sono como algo que requer muito combustível, mas na verdade é um momento em que ocorrem muitos processos restauradores, então comer alimentos que ajudam a dormir pode ser a diferença entre acordar cansado ou não. 

A nutrição desempenha um papel importante no ciclo e na qualidade do sono”, acrescenta Courtney Coe, R.D.N., nutricionista registrada na WellTheory. Abaixo, ela e Lyon compartilham alimentos para se abastecerem antes de irem para o feno. 

O suco de cereja azedo fornece “uma fonte natural de melatonina, um hormônio que regula os ciclos de sono-vigília”, diz Coe. Se você já toma melatonina em forma de suplemento, experimente mudar para um copo de suco de cereja azedo e veja se isso o ajuda a adormecer, ela sugere. 

Nozes e sementes como amêndoas, castanhas de caju e sementes de abóbora contêm magnésio”, diz Coe. Acredita-se que o magnésio beneficie o sono, promovendo o relaxamento muscular e, portanto, melhorando a qualidade do sono. 

Nozes e sementes também contêm gorduras saudáveis, acrescenta Coe, que podem manter o açúcar no sangue equilibrado durante a noite e evitar o despertar de um estômago roncando. 

As sementes de abóbora também contêm triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina, um neurotransmissor de bem-estar que transmite calma, que é então convertido em melatonina, promovendo o sono, explica Lyon.

Os laticínios também contêm triptofano, diz Coe, que pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro e promover o relaxamento. Os laticínios também contêm um tipo de proteína, a caseína, que é digerida mais lentamente do que outras. 


“A proteína caseína fornece um fornecimento constante de aminoácidos durante várias horas, o que pode apoiar a recuperação e o crescimento muscular durante a noite”, acrescenta ela. “Isso pode ajudar a promover um sono profundo e consistente, não permitindo que os níveis de açúcar no sangue caiam, o que pode afetar a qualidade do sono.”


Chá de camomila

A camomila contém apigenina, um antioxidante que se liga a receptores no cérebro, promovendo a sonolência, diz Coe. Em um pequeno estudo, descobriu-se que o extrato de camomila melhora significativamente a qualidade do sono de idosos internados em lares de idosos. Ovos

Os ovos são ricos em triptofano, explica Coe. A pesquisa mostra que o lanche rico em proteínas também pode potencialmente melhorar o humor e os sintomas depressivos, graças à relação do triptofano com a serotonina.


Quinoa

Há pesquisas que dizem que a quinoa é nutricionalmente semelhante ao leite – contém triptofano e é rica em proteínas. Então, se você não gosta de laticínios ou não pode beber leite, uma tigela de grãos para o jantar pode ser suficiente, diz Lyon.


Peixe

Peixes como o atum, a cavala e o salmão são ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial que pode apoiar a conversão do triptofano em serotonina, auxiliando no sono, diz Coe. Um estudo também associou peixes gordurosos à melhoria da qualidade do sono em pessoas com mais de 40 anos.


Chocolate escuro

Assim como o peixe, o chocolate amargo também contém ácidos graxos ômega-3, diz Coe. Quando o chocolate é consumido pela manhã, acredita-se que seus antioxidantes, também conhecidos como flavonóis, também apoiam um ritmo circadiano equilibrado, bem como outros processos cardiometabólicos. [Dê preferencia ao chocolate escuro, com percentual acima de 70% pois eles possuem pouco ou nenhum açúcar refinado].


Alimentos a evitar antes de dormir

Embora você definitivamente queira evitar ir para a cama com fome, existem alguns alimentos que podem atrapalhar seu descanso ou até mesmo impedir que você adormeça, incluindo:


Cafeína e álcool

“Estimulantes como a cafeína podem perturbar os padrões de sono e dificultar o adormecimento”, diz Coe. “Embora o álcool possa fazer você sentir sono inicialmente, ele pode atrapalhar o sono nas fases posteriores, levando a um sono de má qualidade.”


Alimentos picantes e ácidos

“Comer alimentos pesados, ricos, picantes ou ácidos antes de dormir pode causar desconforto como azia ou refluxo ácido, que pode interferir no sono”, diz Coe. “Isso é especialmente importante se você é alguém que luta regularmente contra o refluxo ácido.”


Refeições desequilibradas ou com alto teor de açúcar

“Consumir refeições desequilibradas, sem proteínas e gorduras saudáveis. ou alimentos e bebidas com alto teor de açúcar antes de dormir podem causar flutuações nos níveis de açúcar no sangue”, explica Coe. Isso pode impedir que você adormeça ou a queda dos níveis pode acordá-lo. 


Fonte: Revista Prevention