Bryan Johnson é um empresário norte-americano, investidor em tecnologia e personalidade conhecida mundialmente por seus experimentos extremos de longevidade e “anti-envelhecimento”.
Ele ficou milionário ao fundar a empresa de pagamentos Braintree, que depois adquiriu a Venmo. Em 2013, a Braintree foi vendida para o PayPal por cerca de US$ 800 milhões.
Depois disso, Johnson passou a investir em neurotecnologia e longevidade. Ele criou a Kernel, focada em interfaces cérebro-máquina, e o projeto Blueprint, um protocolo extremamente rigoroso para tentar desacelerar ou reverter o envelhecimento biológico.
O “Project Blueprint” chamou atenção mundial porque Johnson:
• monitora centenas de biomarcadores do corpo;
• segue uma rotina rígida de sono, alimentação e exercícios;
• consome muitos suplementos diariamente;
• investe milhões de dólares por ano em exames e intervenções médicas;
• busca reduzir sua “idade biológica”.
Ele também se tornou uma figura popular na internet e no movimento de “biohacking”, defendendo a ideia de que a ciência e a tecnologia podem prolongar significativamente a vida humana. Seu lema conhecido é “Don’t Die” (“Não morra”).
Ao mesmo tempo, suas práticas geram bastante controvérsia. Alguns cientistas consideram interessante a coleta intensa de dados sobre saúde, enquanto outros criticam a falta de evidências sólidas para várias intervenções usadas por ele.
Em anos recentes, Johnson também ganhou documentários, entrevistas e enorme presença nas redes sociais por causa de sua tentativa pública de “viver o máximo possível”.
Essa semana Bryan Johnson, postou em suas redes sociais uma lista de aprendizados sobre longevidade depois de anos de experimento com o próprio corpo.
Aqui estão as 41 regras que ele julga essenciais para uma vida saudável e longeva.
- O sono é o remédio mais poderoso do mundo.
- Fique na cama por 8 horas
- Mesmo horário de dormir toda noite, antes de meia-noite
- Não coma logo antes de dormir
- Jantar leve e tranquilo
- Sem telas 1 hora antes de dormir
- Evite açúcar adicionado (ele está em tudo)
- Evite ultraprocessados
- Evite frituras
- Tire o sapato na porta de casa
- Coma comida de verdade, especialmente vegetais, frutas, castanhas, leguminosas e frutas vermelhas
- Caminhe um pouco após as refeições ou faça agachamentos
- Eleve sua frequência cardíaca com regularidade
- Levante peso
- Alongue todo dia
- Fio dental, escova, raspador de língua - manhã e noite
- Faça esforço para beber água
- Pegue sol quando acordar (UV baixa)
- Proteja a pele do sol do meio do dia
- Fique em pé com as costas retas
- Veja pelo menos um amigo uma vez por semana
- Evite plástico onde puder (em tudo)
- Circule ar nos ambientes
- Quando estressado, respire e aprenda a acalmar seu corpo
- Vá ao dentista
- Evite ficar sentado por muito tempo
- Proteja sua audição, o mundo é muito barulhento
- Álcool faz mal para você
- Termine o café antes do meio-dia
- Evite luzes brilhantes depois do pôr do sol
- Durma em um quarto frio
- Mensagens de texto enquanto dirige são perigosas
- Desligue todas as notificações
- Limite o uso de redes sociais
- Não fume nada
- Se tem dificuldade para dormir, leia um livro físico antes de dormir tenha uma rotina calma: banho, leitura, caminhada leve, ouça música
- O corpo é um relógio e adora rotina. Tenha uma agenda diária pela manhã e à noite
- Evite viagens de longa distância quando puder
- Pequenos passos primeiro: incorpore coisas novas lentamente
- Faça menos... a maioria das coisas não funciona.
- Se conseguir fazer seus exames de sangue, melhor ainda.
Comece por aqui, vai mudar sua vida.
Nenhum comentário:
Postar um comentário