Entre os sinais de longevidade, resumidos pela revista americana “Prevention”, os músculos das pernas fortes são listados no topo, como os mais importantes e essenciais.
Se você não mover
suas pernas por duas semanas, sua força diminuirá em 10 anos.
Um estudo da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca,
concluiu que tanto os idosos quanto os jovens, durante as duas semanas de
inatividade, a força muscular das pernas pode enfraquecer em um terço, o que
equivale a 20-30 anos de envelhecimento.
À medida que os músculos das pernas enfraquecem, vai demorar
muito para se recuperar, mesmo se fizermos reabilitação e exercícios mais
tarde.
Portanto, exercícios regulares como caminhar são muito
importantes. Todo o peso / carga corporal permanece e repousa sobre as pernas. O
pé é uma espécie de pilares, que suporta o peso do corpo humano.
Curiosamente, 50% dos ossos e 50% dos músculos de uma pessoa
estão em ambas as pernas. As maiores e mais fortes articulações e ossos do
corpo humano também são encontrados nas pernas.
“Ossos fortes, músculos fortes e articulações flexíveis
formam o” Triângulo de Ferro “que carrega a carga mais importante do corpo
humano”. E 70% da atividade humana e da queima de energia na vida são feitas
com os dois pés. O Pé é o centro de locomoção do corpo.
Quando uma pessoa é jovem, suas coxas são fortes o
suficiente para levantar um carro pequeno! As duas pernas juntas têm 50% dos nervos do
corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.
É a grande rede circulatória que conecta o corpo. Somente
quando os pés estão saudáveis, a corrente sanguínea convencional flui
suavemente, então as pessoas que têm músculos das pernas fortes definitivamente
têm um coração forte.
O envelhecimento
começa dos pés para cima . À medida que uma pessoa envelhece, a precisão e a
velocidade de transmissão das instruções entre o cérebro e as pernas diminuem,
ao contrário de quando uma pessoa é jovem.
Além disso, o chamado fertilizante ósseo de cálcio, mais
cedo ou mais tarde, se perderá com o passar do tempo, tornando os idosos mais
sujeitos a fraturas ósseas.
Fraturas ósseas em idosos podem facilmente desencadear uma
série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral.
E 15% dos pacientes idosos morrerão dentro de um ano devido
a uma fratura do fêmur.
Exercitar as pernas nunca é tarde, mesmo depois dos 60 anos.
Embora nossos pés / pernas envelheçam gradualmente com o tempo, exercitar
nossos pés / pernas é uma tarefa para toda a vida.
Só fortalecendo as pernas, o envelhecimento pode ser
evitado. Caminhe por pelo menos 30-40 minutos por dia para garantir que suas
pernas façam exercícios suficientes e para que os músculos das pernas
permaneçam saudáveis.
As conclusões são de pesquisadores da Universidade de
Copenhague, na Dinamarca. Eles fizeram uma série de experimentos para verificar
cientificamente o que pessoas lesionadas observam naturalmente durante a
recuperação: um definhamento, ainda que discreto, na musculatura do membro
imobilizado.
Mais precisamente, Martin Gram, principal autor do estudo,
procurou quantificar quanto tempo leva para que isso ocorra. Segundo ele,
apenas 15 dias de inatividade são suficientes para que a força muscular diminua
consideravelmente. O efeito é maior entre os jovens. Gram chegou a essa
constatação após examinar o que acontece na musculatura de homens em média 23
anos e idosos após um período de grande inatividade em uma das pernas, que foi
imobilizada.
A condição afetou a força dos dois grupos igualmente. “Mas
os mais jovens perderam um terço da força muscular, enquanto os idosos, por
volta de um quarto”, conta Andreas Vigelso, coautor da pesquisa e membro do
Centro de Envelhecimento Saudável e do Departamento de Ciências Biomédicas da
Universidade de Copenhague. Os estudiosos também verificaram que os jovens
perdem duas vezes mais massa muscular.
“Se você quiser recuperar a sua força muscular original, não
apenas a massa, precisa incluir o treinamento com peso” - Andreas Vigelso,
pesquisador do Centro de Envelhecimento Saudável e do Departamento de Ciências
Biomédicas da Universidade de Copenhague.
Fonte: Scielo / Ola Serra Gaucha
