8 ALIMENTOS QUE CAUSAM CÂNCER

Carnes processadas

Linguiça, salsicha, bacon e até o peito de peru contêm quantidades consideráveis de nitritos e nitratos. Essas substâncias, em contato com o estômago, viram nitrosaminas, substâncias consideradas mutagênicas, capazes de promover mutação do material genético.

"A multiplicação celular passa a ser desordenada devido ao dano causado ao material genético da célula. Esse processo leva à formação de tumores, principalmente do trato gastrointestinal", explica Fábio Gomes.

A recomendação do especialista é evitar esses alimentos, que não contribuem em nada com a saúde.  

Refrigerantes

A bebida gaseificada, além de conter muito sal em forma de sódio, possui adoçantes associados ao aparecimento de câncer. O ciclamato de sódio, por exemplo, é proibido nos Estados Unidos, mas ainda é utilizado no Brasil, principalmente em refrigerantes "zero". "Essa substância aumenta o risco de aparecimento de câncer no trato urinário", conta Fábio Gomes.

Quanto aos adoçantes que podem ser adicionados à comida ou à bebida, o nutricionista diz que ainda não há comprovação científica. "O ideal é que o adoçante seja usado de forma equilibrada, pois é um produto destinado a pessoas com diabetes e não deve ser consumido em excesso pela população em geral", aponta. 

Alimentos gordurosos

Fábio Gomes explica que não é exatamente a gordura a principal responsável pelo aparecimento de câncer, e sim a quantidade de calorias que ela agrega ao alimento. A comida muito gordurosa é densamente calórica, ou seja, tem mais que 225 calorias a cada 100 gramas do alimento. "Por esses alimentos geralmente serem pobres em nutrientes, é preciso ingeri-los em grandes quantidades para obter saciedade, o que leva ao superconsumo", conta o nutricionista do INCA.

Em excesso, esses alimentos provocam obesidade, que é fator de risco para câncer de pâncreas, vesícula biliar, esôfago, mama e rins. A célula de gordura libera substâncias inflamatórias, principalmente hormônios que levam a alterações no DNA e na reprodução celular, como o estrogênio, a insulina e um chamado de fator de crescimento tumoral.  

Alimentos ricos em sal

"Se ingerido em quantidade maior do que cinco gramas por dia, o sal pode lesar as células que estão na parede do estômago", explica o nutricionista Vinicius Trevisani, do Instituto do Câncer de São Paulo. Essa agressão gera alterações celulares que podem levar ao aparecimento de tumores.

Procure evitar alimentos ricos em sal ou mesmo aqueles que usam sal para aumentar o tempo de conservação, como os congelados e os comprados prontos que só precisam ser aquecidos.

Entram nessa lista: carne seca, bacalhau, refrigerantes, pizzas congeladas, iscas de frango empanadas congeladas, macarrão instantâneo, salgadinhos de pacote, entre outros. 

Churrasco

Na fumaça do carvão há dois componentes cancerígenos: o alcatrão e o hidrocarboneto policíclico aromático. "Ambos estão presentes na fumaça e impregnam o alimento que é preparado na churrasqueira", explica Fábio Gomes. "Eles também possuem fatores mutagênicos que levam ao aparecimento de tumores."  

Dieta pobre em fibras

O nutricionista Vinicius Trevisani explica que o intestino se beneficia muito pelo consumo adequado de fibras. Elas garantem um bom trânsito intestinal, de modo a eliminar os ácidos biliares secundários, um produto da digestão presente no intestino. Isso evita a agressão às células do intestino e a multiplicação celular descontrolada.  

Preparo com altas temperaturas

Alimentos fritos ou grelhados também incorporam algumas substâncias cancerígenas. Ao colocar o alimento cru em óleo ou chapa muito quentes (com temperatura aproximada de 300 a 400°C), são formadas aminas heterocíclicas - substâncias que contêm fatores mutagênicos e estimulam a formação de tumores.

O nutricionista Fábio recomenda preparar as carnes ensopadas - modo de cozimento em que não há nenhuma formação de aminas-, ou ainda prepará-las no forno. Dessa maneira, a temperatura do alimento aumenta gradualmente e não chega a níveis tão altos.  

Alimentos com agrotóxicos

Não existe uma forma eficiente de limpar frutas, verduras e legumes dos agrotóxicos. "Muitas vezes, esses conservantes são aplicados nas sementes e passam a fazer parte da composição do alimento", aponta Fábio Gomes. Ele explica que o agrotóxico provoca vários problemas de saúde em quem tem contato direto com esses alimentos, mas ainda está em estudo a sua real contribuição com o aparecimento do câncer.

Como ainda existem dúvidas sobre esses efeitos, o nutricionista orienta evitar opções ricas em agrotóxicos. É melhor consumir alimentos cultivados sem o produto químico(orgânicos) , que comprovadamente têm mais vitaminas, minerais e compostos quimiopreventivos. "Estes compostos atuam na proteção e reparação celular frente a uma lesão que pode gerar câncer", afirma.  

Fonte: YAHOO

Vale destacar que dos 8 alimentos alistados como potencialmente cancerígenos, 3 deles envolvem as carnes (churrasco, gordurosos e processados); 2 deles envolvem comumente as carnes (Preparo com altas  temperaturas [frituras] e ricos em sal [embutidos])

Se você quer deixar de comer carne, procure os artigos do Blog sobre vegetarianismo.

CIGARRO + ALCOOL = CÂNCER

O câncer de laringe, que acomete o ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva, atinge cinco homens para cada mulher. A maioria dos pacientes fuma, e a bebida alcoólica ajuda a agravar ainda mais o quadro, pois reduz a proteção natural da mucosa e causa uma multiplicação celular desordenada, que leva à doença.

Por ano no Brasil, são diagnosticadas 10 mil pessoas com câncer de laringe – cuja função é carregar o ar da respiração até o pulmão, produzir a voz e impedir que os alimentos entrem nas vias respiratórias. Em São Paulo, esse tipo de tumor é três vezes maior que a média mundial, por causa da poluição e do tempo seco.

Para quem fuma qualquer tipo de tabaco – hábito mantido por um terço da população adulta –, o risco de câncer de laringe é 5 vezes maior. E as chances aumentam entre 8 e 11 vezes para indivíduos que fumam cigarro industrializado, de palha ou cachimbo. O ex-presidente Lula parou de fumar recentemente, mas manteve esse vício por décadas.

O cigarro contém cerca de 5 mil substâncias químicas, das quais mais de 40 são cancerígenas. O contato repetido do tabaco agride as células e, mesmo se você não fuma, fique atento: basta respirar continuamente a fumaça dos derivados do tabaco para que sejam apresentados sintomas de irritação nasal, oculares e da garganta. Além disso, os fumantes passivos apresentam risco de desenvolver as mesmas doenças que os fumantes, como câncer e problemas cardiovasculares.

Todo ano, um bilhão de mortes são provocadas pelo cigarro; mais que todas as guerras do século vinte até hoje. Apesar disso, 1/3 da população mundial fuma.

O fumo provoca cerca de 100 milhões de mortes por ano. E 1/3 dos casos de câncer é provocado pelo tabagismo.

De forma geral os fumantes morrem  antes dos 60 anos.

Fonte: G1

11 MANEIRAS DIÁRIAS PARA EVITAR O CÂNCER

Se você tem um estilo de vida saudável, provavelmente não terá câncer. "Tal como muitos como 70% das causas conhecidas de câncer são evitáveis e ligados ao estilo de vida", diz Thomas A. Lojas, PhD, diretor associado para prevenção e controle do câncer no Moffitt Cancer Center, em Tampa - EUA.


Dieta, exercício e evitar o tabaco são, naturalmente, sua primeira linha de defesa, mas recente pesquisa descobriu muitas pequenas maneiras surpreendentes que você pode tecer a prevenção de doenças ainda mais em sua vida cotidiana. Tente estas novas estratégias e seu risco pode diminuir ainda mais.

1. Filtrar a água da torneira
Você vai reduzir a sua exposição a agentes cancerígenos conhecidos ou suspeitos e disruptores hormonais de produtos químicos. Um novo relatório do Câncer, o Presidente do Painel sobre como reduzir a exposição a agentes cancerígenos sugere que a água da torneira em casa filtrada é uma aposta mais segura do que a água engarrafada, cuja qualidade não costuma ser maior e em alguns casos é pior do que a de fontes municipais, de acordo com um estudo realizado pelo Environmental Working Group. (Top picks "Consumer Reports" para torneira de filtros instalados: Culligan, Pur Vertical, e Brita OPFF-100.) Armazene a água em aço inoxidável ou de vidro para evitar contaminantes químicos como o BPA que pode lixiviar das garrafas de plástico.

2. Mantenha as janelas do carro abertas
Gases voláteis vindo do motor podem entrar em contato com os pulmões.

3. Evite marinar a carne antes do cozimento
Carnes processadas, carbonizada, e bem-passadas pode conter substâncias que causam câncer – as aminas heterocíclicas, que se formam quando a carne é queimada em altas temperaturas, e hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, quando a comida é assada no carvão vegetal.

"A recomendação para eliminar a carne vermelha grelhada da dieta, tem realmente sólidas evidências científicas", diz Lyn Cheryl Walker, PhD, professor de carcinogênese na Universidade do Texas MD Anderson Cancer Center.

4. Água em abundância
Beber bastante água e outros líquidos pode reduzir o risco de câncer de bexiga, diluindo a concentração de agentes causadores de câncer na urina e ajudar a eliminá-los através da bexiga mais rápido. Beba pelo menos 8 copos de líquido por dia, sugere a American Cancer Society.

5. Coma as saladas verdes
Da próxima vez que você estiver escolhendo as saladas, opte pelas variedades mais escuras. A clorofila, que lhes dá sua cor é carregado com magnésio, que alguns estudos têm encontrado grande diminui o risco de câncer de cólon entre as mulheres. "Magnésio afeta a sinalização em células, e sem a quantidade correta, as células podem fazer coisas como dividir e replicar quando não deveriam", diz Walker.

6. Coma as castanhas do Brasil
Eles são uma fonte estelar de selênio, um antioxidante que diminui o risco de cancro da bexiga em mulheres, segundo pesquisa da Dartmouth Medical School. Outros estudos descobriram que pessoas com níveis sanguíneos elevados de selênio têm menores taxas de morte por câncer de pulmão e colorretal. Os investigadores pensam que o selênio não só protege as células dos danos dos radicais livres, mas pode melhorar a função imune e suprimir a formação de vasos sanguíneos que alimentam tumores.

7. Faça exercícios
Exercícios moderados, como caminhada rápida de 2 horas por semana diminui risco de câncer de mama 18%. exercícios regulares podem abaixar seus riscos, ajudando a queimar a gordura, que de outra produz seu próprio estrogênio, um contribuinte conhecidos para o câncer.

8. Não passar a roupa a seco
Um solvente conhecido como perc (abreviação de percloroetileno) que é usado em limpeza a seco tradicional pode causar câncer de fígado e rim e leucemia, de acordo com um achado EPA feito no início de 2010 pela Academia Nacional de Ciências.

Os perigos principais são os trabalhadores que lidam com produtos químicos ou de roupas tratadas com máquinas mais antigas, embora os peritos não tenham concluído que os consumidores também estão em maior risco de câncer. Alternativas menos tóxicas: lavar a roupa à mão com sabão neutro e deixe secar naturalmente eles, a limpeza no local, se necessário com vinagre branco.

9. Riscos oe telefone celular
Use o seu telefone celular apenas para chamadas curtas ou textos, ou utilizar um dispositivo mãos-livres que mantém o telefone e a energia de radiofreqüência que emite para sair da sua cabeça. A questão é mais para evitar qualquer risco de a proteger contra um perigo comprovado.

10. Bloquear o sol com a cor
Escolhendo seu equipamento ao ar livre com sabedoria pode ajudar a proteger contra câncer de pele, dizem cientistas espanhóis. Em sua pesquisa, as telas azuis e vermelhas ofereceu proteção significativamente melhor contra os raios UV do sol do que as brancas e amarelas fez. Não se esqueça de colocar um chapéu: Embora o melanoma pode surgir em qualquer parte do corpo, é mais comum em áreas de bate sol, e University of North Carolina em Chapel Hill, os pesquisadores descobriram que as pessoas com melanoma no couro cabeludo ou no pescoço morrer quase o dobro da taxa das pessoas com o câncer em outras áreas do corpo.

11. Coma alimentos limpos
Compre carne livre de antibióticos e hormônios que são suspeitos de causar problemas endócrinos, incluindo o câncer. O relatório também recomenda que você comprar produtos cultivados sem agrotóxicos ou lavar bem os alimentos produzidos de forma convencional para remover resíduos. (Os alimentos com mais agrotóxicos:. Aipo, pêssegos, morangos, maçãs e amoras) "Pelo menos 40 agentes cancerígenos conhecidos são encontrados em pesticidas e devemos absolutamente tentar reduzir a exposição", disse Sellers.

Fonte: MSNHealth

HÁBITOS REGIONAIS E O CÂNCER

O Instituto Nacional do Câncer divulgou um estudo sobre o registro de casos da doença em todo o Brasil. As formas de câncer encontradas mais comumente em cada região do país. Num país com hábitos tão diferentes de Norte a Sul, os tipos de câncer mais comuns variam de região para região.


Os números foram analisados pelos médicos. E transformados em conselhos que podem ajudar os brasileiros a reduzir os riscos de desenvolver tumores malignos.

O exame mostrou o que Marluce não queria ver: um câncer de mama. Durante dois anos ela ignorou o nódulo que apareceu em um dos seios.

“Minhas irmãs não têm, minha mãe não tem, eu achei que eu nunca ia ter essa doença”, contou a aposentada Marluce Bezerra. Um engano. A genética não é a única causa da doença. Pelo contrário, 90% dos casos de câncer estão relacionados a outros fatores de risco.

E a maioria deles tem a ver com os nossos hábitos. O nosso jeito de levar a vida é a principal explicação para o aparecimento da doença.

No Sudeste, o câncer de mama vai ser o de maior incidência entre as mulheres em 2010. E até a vida reprodutiva influencia.

A primeira gravidez depois dos 30 anos, a menopausa tardia e o uso de anticoncepcionais são alguns dos fatores de risco comprovados. Para se prevenir: atividade física, alimentação saudável e até a amamentação.

“Amamentação é um importante fator de prevenção pras mulheres jovens. Qual é a recomendação, amamentar quantos meses? No mínimo 6 meses”, explicou o coordenador de prevenção do Inca, Cláudio Noronha.

Aos 45 anos, Sandra nunca ouviu falar no exame preventivo de câncer de colo do útero, o papanicolau. “Com esse nome, não conheço, porque meu estudo é muito pouco, e eu nem sabia nem o que era isso”, disse ela.

Ela vive em Belém. A região Norte é a que terá a maior taxa de câncer de colo de útero do país. “Hoje a gente poderia dizer que 80% das mortes por câncer de colo de útero na Região Norte poderiam ser evitadas se os exames fossem feitos e as pessoas com lesão tratadas precocemente”, explicou o médico do Inca.

E no Nordeste, terra do acarajé, da carne seca, do azeite de dendê? “Eu como e depois eu vejo, lá para frente eu me cuido. O importante é comer o que é gostoso”, disse um homem.

A culinária regional, que abusa do sal, pode levar a um câncer de estômago. Mas o maior fator de risco é uma bactéria presente principalmente onde falta saneamento básico, que é o caso de muitas cidades do Nordeste.

E no Rio Grande do Sul, a incidência de câncer de esôfago é duas vezes maior do que no Rio e em São Paulo. O motivo? O bom e velho chimarrão, tradicional na Região Sul.

“A gente toma o chimarrão bem quente para esquentar bem o corpo do gaúcho”, disse um homem. A bebida quente demais pode causar lesões no esôfago.

Mas pra prevenir a doença, não é preciso abrir mão da tradição. “Uma simples medida como no caso dos gaúchos é uma redução de 10ºC na temperatura previne um câncer que não tem solução infelizmente”, especialista em câncer de esôfago, Luiz Felipe Pinto.

Fonte: G1

O USO DE FIBRAS NA PREVENÇÃO DO CÂNCER DE MAMA

Mulheres que ainda não passaram pela menopausa e que comem grande quantidade de fibras podem ter o risco de câncer de mama reduzido pela metade, sugeriu estudo da Universidade de Leeds, na Grã-Bretanha.


O estudo, com 35 mil mulheres, constatou que as mulheres que ingeriam 30 gramas de fibra por dia tinham a metade do risco daquelas que ingeriam menos de 20 gramas.

Os pesquisadores recomendam às mulheres que aumentem sua ingestão diária de fibras. Especialistas disseram que o estudo divulgado no International Journal of Epidemiology traz mais evidências dos benefícios de uma dieta saudável.

Os britânicos ingerem em média 12 gramas de fibra por dia. Para consumir, 30 gramas de fibra, uma pessoa precisa comer um cereal de alta concentração de fibras no café da manhã; trocar o pão branco ou de centeio por pão integral e certificar-se de que está ingerindo cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia.

Uma equipe do Centro de Epidemiologia e Bioestatística da Universidade de Leeds monitorou os hábitos alimentares e a saúde de mais de 35 mil mulheres por sete anos.

Elas tinham idades de 35 a 69 anos no início do estudo. Sua dieta foi avaliada através de um questionário que incluía 217 tipos de alimento.

Ao contrário de outros estudos sobre a ingestão de fibra e o risco de câncer de mama, as mulheres participantes tinham toda uma gama de dietas, inclusive grupos que eram totalmente vegetarianos ou que não comiam carne vermelha.

Pouco menos de 16 mil mulheres não haviam passado pela menopausa ao participarem do estudo.

Um total de 257 mulheres que não haviam passado pela menopausa desenvolveu câncer de mama durante o estudo, que foi financiado, inicialmente, pelo Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer.

Eram mulheres que tinham uma maior porcentagem de sua energia proveniente de proteínas e menor ingestão de fibras e vitamina C, em comparação às mulheres que não desenvolveram câncer.

Mas o impacto não foi constatado no grupo de mulheres que já haviam passado pela menopausa, em que 350 tiveram câncer.

Os pesquisadores dizem que isso pode ocorrer porque fibras afetam a forma como o organismo processa e regula o hormônio feminino estrógeno. Os níveis deste hormônio são mais elevados em mulheres que ainda não chegaram à menopausa.

Janet Cade, líder da pesquisa, disse: "Nosso estudo não encontrou um efeito protetor no grupo mais velho, mas evidências significativas de uma ligação em mulheres antes da menopausa."

A pesquisadora acrescentou ainda que mulheres com peso acima da média e que passaram pela menopausa têm um risco maior de câncer de mama. "O seu peso pode ser preponderante em relação a outros efeitos como os benefícios das fibras."

Ed Yong, da Pesquisa do Câncer da Grã-Bretanha, disse: "Nós já recomendamos a adoção de uma dieta rica em fibras para reduzir o risco de câncer no intestino. "Este estudo sugere que ela pode ajudar a proteger contra câncer de mama nas mulheres mais jovens também."

Fonte: BBC

CARNE VERMELHA E O CANCER DE MAMA

O consumo de carne vermelha pode aumentar significativamente o risco de câncer de mama em mulheres que já passaram da menopausa, segundo um estudo publicado no British Journal of Cancer.

Uma equipe de cientistas da Universidade de Leeds, na Grã-Bretanha, monitorou a saúde de 35 mil mulheres durante sete anos e concluiu que mulheres que comiam uma porção de cerca de 60g de carne por dia apresentaram 56% mais risco do que aquelas que não consumiam o alimento.

Ainda segundo o estudo, as mulheres que comiam carne processada, como bacon, salsichas e presunto, têm 64% mais risco de desenvolver o câncer de mama do que aquelas que evitam esses pratos.

"A carne vermelha é rica em gordura saturada, e esse tipo de gordura influencia na quantidade de colesterol produzida pelo organismo. O colesterol é um precursor do estrogênio, substância que está associada a um maior risco de câncer de mama", explicou Janet Cade, chefe da equipe que realizou a pesquisa.

Segundo a médica, cozinhar a carne em altas temperaturas também pode acelerar a formação de componentes cancerígenos.

"Meu conselho para mulheres que consomem grandes quantidades de carne vermelha e processada diariamente é para que elas reavaliem sua dieta", disse.

Cade afirmou ainda que mulheres mais jovens, que ainda não entraram na menopausa e que comem carne vermelha, também apresentaram mais chances de sofrer da doença, mas os resultados não foram significantes estatisticamente.

O mesmo estudo mostrou que mulheres mais jovens que consomem grande quantidades de fibras cortaram pela metade o risco de desenvolver o câncer de mama. A pesquisa foi elogiada por entidades britânicas de prevenção e combate à doença.

"Este estudo é interessante porque até agora era difícil isolar os efeitos específicos da carne vermelha sobre o câncer de mama", disse Alexis Willett, da Breakthrough Breast Cancer.

"Os cientistas também encontraram diferenças em outros fatores como idade, peso e nível de atividade física entre aquelas mulheres que comiam e as que não comiam carne, e tudo isso também influencia no desenvolvimento da doença."

Henry Scowcroft, do Cancer Research UK, disse que as mulheres deveriam tentar manter um peso saudável, fazer exercícios físicos e evitar porções regulares de alimentos gordurosos, como a carne vermelha.

Fonte: BBC

CÂNCER X ESTATÍSTICAS

O Instituto Nacional do Câncer divulgou um estudo sobre o registro de casos da doença em todo o Brasil. As formas de câncer encontradas mais comumente em cada região do país.

Os números foram analisados pelos médicos. E transformados em conselhos que podem ajudar os brasileiros a reduzir os riscos de desenvolver tumores malignos.

A genética não é a única causa do câncer, pelo contrário, 90% dos casos estão relacionados a outros fatores de risco. E a maioria deles tem a ver com os nossos hábitos. O nosso jeito de levar a vida é a principal explicação para o aparecimento da doença.

Num país com hábitos tão diferentes de Norte a Sul, os tipos de câncer mais comuns variam de região para região. No Sudeste, o câncer de mama vai ser o de maior incidência entre as mulheres em 2010. E até a vida reprodutiva influencia. A primeira gravidez depois dos 30 anos, a menopausa tardia e o uso de anticoncepcionais são alguns dos fatores de risco comprovados.

A prevenção continua sendo o melhor remédio: atividade física, alimentação saudável e até a amamentação.

A região Norte é a que terá a maior taxa de câncer de colo de útero do país. “Hoje a gente poderia dizer que 80% das mortes por câncer de colo de útero na Região Norte poderiam ser evitadas se os exames fossem feitos e as pessoas com lesão tratadas precocemente”, explicou o médico do Inca.

E no Nordeste, terra do acarajé, da carne seca, do azeite de dendê? “Eu como e depois eu vejo, lá para frente eu me cuido. O importante é comer o que é gostoso”, disse um homem.

A culinária regional, que abusa do sal, pode levar a um câncer de estômago. Mas o maior fator de risco é uma bactéria presente principalmente onde falta saneamento básico, que é o caso de muitas cidades do Nordeste.

E no Rio Grande do Sul, a incidência de câncer de esôfago é duas vezes maior do que no Rio e em São Paulo. O motivo? O bom e velho chimarrão, tradicional na Região Sul.

“A gente toma o chimarrão bem quente para esquentar bem o corpo do gaúcho”, disse um homem. A bebida quente demais pode causar lesões no esôfago.

Mas pra prevenir a doença, não é preciso abrir mão da tradição. “Uma simples medida como no caso dos gaúchos é uma redução de 10ºC na temperatura previne um câncer que não tem solução infelizmente”, especialista em câncer de esôfago do INCA.

É interessante em todas as estatísticas que a alimentação é um dos fatores determinantes na incidência do câncer. Ser criterioso na hora de comer é vital para não ter experiências com a doença no futuro.

Ou seja, uma vida regrada hoje, é certeza de saúde amanhã.

PREVENÇÃO DO CANCER DE MAMA

No Brasil a estimativa de incidência indica o câncer de mama como a terceira causa de morte por câncer em mulheres.
1. Câncer de pulmão
2. Câncer de estômago
3. Câncer de mama
4. Câncer de colo de útero
O câncer de mama é muito temido pelas mulheres por sua alta freqüência e os efeitos psicológicos e estéticos na mulher. O seio sendo atingido de forma irreversível pelo câncer, é retirado cirurgicamente sendo a estética feminina mutilada, afetando sua psique sexual e auto estima. Diferente dos demais cânceres que o tratamento passa desapercebido, o câncer de mama mutila a vítima de forma visível em sua aparência. É um grande empenho para as mulheres se verem livre deste e qualquer câncer. Todo esforço neste sentido de prevenção é importante.

Os sintomas podem ser percebidos pela própria mulher que pode antecipar problemas futuros:
1. Nódulo ou tumor no seio (acompanhado ou não por dor nos seios)
2. Alterações na pele que recobre a mama (abaulamentos ou retrações da pele)
3. Nódulos palpáveis na axila

A prevenção é melhor forma de manter a saúde, e as pesquisas confirmam os hábitos naturais e o vegetarianismo como uma excelente forma de evitar o câncer de mama.

“Especialistas disseram que o estudo divulgado no International Journal of Epidemiology que foi financiado, inicialmente, pelo Fundo Mundial de Pesquisa do Câncer. O estudo traz mais evidências dos benefícios de uma dieta saudável. A pesquisa foi feita com 35 mil mulheres, constatou que as mulheres que ingeriam 30 gramas de fibra por dia tinham a metade do risco daquelas que ingeriam menos de 20 gramas. Os britânicos ingerem em média 12 gramas de fibra por dia. Para consumir, 30 gramas de fibra, uma pessoa precisa comer um cereal de alta concentração de fibras no café da manhã; trocar o pão branco ou de centeio por pão integral e certificar-se de que está ingerindo cinco porções de frutas, verduras e legumes por dia”.[BBC]

“Os pesquisadores recomendam às mulheres que aumentem sua ingestão diária de fibras. Mulheres que ainda não passaram pela menopausa e que comem grande quantidade de fibras podem ter o risco de câncer de mama reduzido pela metade, sugeriu estudo da Universidade de Leeds, na Grã-Bretanha”. [BBC]

“Um total de 257 mulheres que não haviam passado pela menopausa desenvolveu câncer de mama durante o estudo. Eram mulheres que tinham uma maior porcentagem de sua energia proveniente de proteínas (alimentos de origem animal) e menor ingestão de fibras e vitamina C (alimentos vegetais) em comparação às mulheres que não desenvolveram câncer. Os pesquisadores dizem que isso pode ocorrer porque fibras afetam a forma como o organismo processa e regula o hormônio feminino estrógeno. Os níveis deste hormônio são mais elevados em mulheres que ainda não chegaram à menopausa”. [BBC]

“Janet Cade, líder da pesquisa, disse que mulheres com peso acima da média e que passaram pela menopausa têm um risco maior de câncer de mama. “O seu peso pode ser preponderante em relação a outros efeitos como os benefícios das fibras”. Ed Yong, da Pesquisa do Câncer da Grã-Bretanha, disse: "Nós já recomendamos a adoção de uma dieta rica em fibras para reduzir o risco de câncer no intestino. "Este estudo sugere que ela pode ajudar a proteger contra câncer de mama nas mulheres mais jovens também." [BBC]

Porém há fatores de risco que independente do seu estilo de vida podem desencadear o tumor, e a mulher deve ficar atenta para os seguintes antecedentes:
1. histórico familiar (câncer de mama na família)
2. idade (o risco aumenta com o avançar da idade)
3. menarca (primeira menstruação precoce)
4. menopausa tardia (após os 50 anos)
5. primeira gravidez após 30 anos
6. nuliparidade (não ter filhos)
7. uso de contraceptivos orais
8. uso prolongado de contraceptivos orais
9. uso precoce de contraceptivos orais
10. ingestão regular de álcool
11. exposição a radiações ionizantes

Além do estilo de vida como prevenção, o diagnóstico precoce ajuda a evitar a progressão do tumor e os efeitos indesejados da cirurgia. As formas mais eficazes de diagnóstico precoce do câncer é o exame clínico (feito pela médica) e a mamografia. O auto exame não substitui sua visita ao consultório médico, portanto de seis em seis meses o ECM (Exame Clínico das Mamas) pela profissional treinada é fundamental. O auto exame (pela própria paciente) é apenas uma forma de perceber anormalidade no decorrer dos seis meses antes da visita à médica.

Mas há outros fatores que indiretamente implicam no surgimento do câncer e que devem ser conhecidos pela mulher.

“Um novo estudo, publicado na revista Journal of the National Cancer Institute, do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos, analisou 188,7 mil mulheres em estágio de pós-menopausa, entre 50 e 71 anos, que deram detalhes sobre sua dieta. A menopausa geralmente surge quando as mulheres estão em idades de entre 48 a 55 anos”. A conclusão foi que “uma dieta rica em gordura aumenta o risco de câncer de mama em mulheres que já tiveram a menopausa. Das mulheres analisadas, cerca de 3,5 mil desenvolveram formas agressivas de câncer de mama durante a duração do estudo”. [BBC]

“A incidência de câncer entre as mulheres que comeram a maior quantidade de gordura foi 11% mais alta do que entre as que comiam menos gordura. Os resultados comprovaram a ligação do câncer de mama com o consumo de gordura, mesmo levando-se em conta outros fatores, como casos da doença na família, índice de massa corporal, fumo e consumo de álcool. Mas as mulheres com o maior consumo de gordura também eram as que mais estavam fazendo terapias de reposição hormonal, um tratamento que foi ligado ao aumento na incidência de câncer de mama em outros estudos”. [BBC]

“Para Sarah Rawlings, diretora de informação da ONG Breakthrough Breast Câncer, “se você já teve ou não a menopausa, estar acima do peso é associado com uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e vários tipos de câncer”. “Mas uma dieta rica em gorduras pode levar ao ganho de peso, e é amplamente aceito que o excesso de peso, principalmente após a menopausa, aumenta o risco de câncer de mama”, disse. “Manter um peso saudável ao longo da vida pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças, além de promover a boa saúde.” [BBC]

A ingestão de gordura animal e a obesidade se tornam inimigos da saúde feminina. Mais um motivo para um estilo de vida natural e a dieta vegetariana. Se você ainda não é uma adepta deste estilo de vida, esse é o momento de repensar os seus hábitos.