Exercitar-se regularmente traz benefícios enormes. Quando se fala de exercitar-se regularmente, isso quer dizer não menos que 3 vezes por semana, e por períodos não menos que 20 minutos de exercícios aeróbicos (com respiração profunda).
Isso quer dizer que as ginásticas, que são praticadas de forma estática e que não levam a um aumento do batimento cardíaco e da respiração, não terão os mesmos resultados dos exercícios aeróbicos.
Os benefícios que podem vir de atividades físicas regulares:
1. Os benefícios de três seções semanais de exercícios incluem não somente músculos mais fortes, mas também músculos mais jovens.
2. Os exercícios físicos podem melhorar a capacidade mental e adiar o declínio da memória.
3. Fazer atividades que aumentem os batimentos cardíacos durante apenas 30 minutos diariamente pode cortar em 50% os riscos de doenças cardíacas.
4. Os exercícios produzem melhora do estado emocional e promovem a sensação de felicidade.
5. Exercitar-se é um excelente anti-depressivo (prevenção).
6. Melhora o desejo e o desempenho sexual.
7. Fortalece os vasos sanguíneos evitando varizes e coágulos.
8. Melhora o apetite e por outro lado queima as gorduras acumuladas.
9. Reduz os riscos de câncer.
Pratique exercícios regularmente ao ar livre, sua vida vai melhorar em muitos aspectos.
tem as referências do texto?
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