LUZES ARTIFICIAIS A NOITE



Luz de laptops, TVs, eletrônicos e lâmpadas energeticamente eficientes podem prejudicar a saúde.

Os seres humanos passaram as noites em relativa escuridão. Quando o sol se põe, TVs, computadores, dispositivos móveis e iluminação artificial alteram a rotina do corpo. A edição de maio da Carta de Saúde de Harvard relata que este aspecto da vida moderna pode ser grande para a eficiência, mas não para a saúde. 

À noite, a luz joga o corpo contra o relógio biológico, o ritmo circadiano fica fora do ponto. O sono sofre. A combinação de sono e de exposição à exposição à luz artificial pode contribuir para uma série de problemas de saúde.

Estudos têm relacionado a trabalhar no turno da noite e ficar exposto à luz durante a noite para vários tipos de câncer (incluindo câncer de mama e próstata), diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Não está exatamente claro por que a exposição à luz noturna parece ser problemático. Poderia ser, porque a exposição à luz em passeios noturnos inibe a produção da secreção de melatonina, um hormonio que influencia os ritmos circadianos.

Mas toda exposição à luz não é igual, diz a Carta de Saúde. Comprimentos de onda de azul, que são benéficas durante o dia, porque eles aumentam tempos de atenção, reação e humor parece ser a mais perturbadora à noite.

Enquanto a luz de qualquer espécie pode suprimir a secreção de melatonina, a luz azul faz de forma mais enérgica. Em um experimento, os pesquisadores expuseram as pessoas a 6,5 ​​horas de luz azul ou verde. A luz azul suprimida melatonina durante cerca de duas vezes o tempo que a luz verde e deslocado ritmos circadianos por duas vezes mais.

Enquanto lâmpadas fluorescentes e luzes de LED são muito mais eficientes que as lâmpadas incandescentes, eles também tendem a produzir mais luz azul. Isso significa que a proliferação de dispositivos eletrônicos, com telas, bem como de iluminação energeticamente eficientes, é a exposição cada vez maior para comprimentos de onda azul, especialmente após o anoitecer.

O que você pode fazer? Os editores da Harvard Health  fazem as seguintes recomendações:

Utilize luzes vermelhas a noite. A luz vermelha tem menos poder de mudar o ritmo circadiano e suprimir a melatonina.

Evite olhar brilhantemente telas iluminadas a partir de duas a três horas antes de dormir.

Se você trabalha no turno da noite ou usar um monte de aparelhos eletrônicos durante a noite, considere vestindo azul-óculos bloqueadores.

Exponha-se a muita luz brilhante durante o dia, o que irá aumentar a sua capacidade de dormir à noite, bem como o seu humor e estado de alerta durante o dia.

BENEFÍCIOS DE UMA VIDA NO CAMPO



Tem-me sido repetidamente mostrado que Deus está procurando levar-nos de volta, passo a passo, a Seu desígnio original - que o homem subsista com os produtos naturais da terra. Conselhos Sobre Saúde, pág. 450.

 Se as pessoas agora aglomeradas nas cidades encontrassem habitações no campo, poderiam não somente ganhar a subsistência, mas encontrar a saúde e a felicidade que hoje desconhecem. Trabalho árduo, comida simples, estrita economia, muitas vezes durezas e privações, eis o que seria sua sorte. Mas que bênçãos lhes seria deixar a cidade com suas atrações . A Ciência do Bom Viver, pág. 190.

A falta de exposição à natureza pode estar aumentando a incidência de asma e outras alergias entre moradores de cidades, segundo um estudo finlandês.

Os cientistas dizem que certas bactérias, apontadas em outros estudos como benéficas para a saúde humana, são encontradas em maior abundância em ambientes rurais.

Esses micro-organismos cumprem um papel importante no desenvolvimento e manutenção do sistema imunológico, explicam os especialistas.

As conclusões do estudo foram divulgadas na publicação científica Proceedings of the National Academy of Sciences.

"Existem micróbios em todo lugar, inclusive em áreas urbanas, mas os micróbios de ambientes naturais são mais benéficos para nós", disse à BBC um dos autores, Ilkka Hanski, da Universidade de Helsinque.

Para realizar a pesquisa, a equipe coletou amostras de pele de 118 adolescentes finlandeses e constatou que os que viviam em fazendas ou perto de florestas tinham maior diversidade de bactérias e eram menos sensíveis a alergias.

Hanski explicou que as bactérias são benéficas para nós porque promovem a microbiota - o conjunto de micro-organismos que formam colônias dentro do corpo ou sobre a pele, mas sem provocar doenças.

Segundo ele, estes micro-organismos são importantes "para o desenvolvimento e manutenção do sistema imunológico".

O estudo também permitiu que a equipe identificasse um grupo de bactérias, conhecidas como gama proteobactérias, que têm uma "função especial".

Um dos tipos de gama proteobactéria, chamada Acinetobacter, foi "fortemente associado ao desenvolvimento de moléculas anti-inflamatórias".

"Basicamente, nosso estudo revelou que quanto maior a quantidade dessa bactéria em particular você tem na pele, (maiores suas) respostas imunológicas capazes de suprimir reações inflamatórias (ao pólen, a animais, etc)", afirmou Hanski.

"A urbanização pode ser vista como uma oportunidade perdida, para muitas pessoas, de interagir com o meio natural e sua biodiversidade, inclusive as comunidades de micróbios."

O cientista explicou ainda que as gama proteobactérias tendem a ser mais prevalentes em ambientes vegetais, como florestas e terras usadas para agricultura, do que em ambientes urbanos e na água.

"A urbanização é um fenômeno relativamente recente, durante a maior parte do nosso tempo, temos interagido em uma área que hoje chamamos de ambiente natural."

"A urbanização pode ser vista como uma oportunidade perdida, para muitas pessoas, de interagir com o meio natural e sua biodiversidade, inclusive as comunidades de micróbios"
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Hanski admite que não é possível reverter a tendência global de urbanização, mas disse que há uma série de opções para aumentar o contato com ambientes naturais.

"Além de preservar áreas naturais fora de áreas urbanas, acho que é importante fazer um planejamento de cidades que inclua espaços verdes, cinturões verdes e infraestrutura verde."